春季吃什么可以预防干燥呢？

概要：由于春季风多雨水少，而人体新陈代谢旺盛，所以容易出现急躁、上火等春燥反应。广州医学院港湾医院康复医学科主任陈建平认为，合理饮食是预防春季干燥的关键。那么，究竟春季吃什么可以预防干燥呢？下面我们就请陈主任为大家详细说说吧——一、多吃寒性果蔬清热解毒既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。二、水和蜂蜜是化燥必备的食物广州医学院港湾医院康复医学科主任陈建平介绍；春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。三、补充多种维生素早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。四、规律饮食去火润燥春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100

　　由于春季风多雨水少，而人体新陈代谢旺盛，所以容易出现急躁、上火等春燥反应。广州医学院港湾医院康复医学科主任陈建平认为，合理饮食是预防春季干燥的关键。那么，究竟春季吃什么可以预防干燥呢？下面我们就请陈主任为大家详细说说吧——

　　一、多吃寒性果蔬清热解毒

　　既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　二、水和蜂蜜是化燥必备的食物

　　广州医学院港湾医院康复医学科主任陈建平介绍；春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

　　三、补充多种维生素

　　早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

　　四、规律饮食去火润燥

　　春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。