春季吃什么能减肥？

概要：春季已经到来了，夏季还会远吗？滋养了一个冬天，身上不免有了赘肉。为了让夏季能够穿上漂亮的衣服，一展诱人的性感，现在就要做好减肥的工作哟。说到减肥，不得不说说饮食控制了。那么在这个春季吃什么能减肥？少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果，这是减肥的基本原则。另外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重；多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。推荐减肥食物：薏米：具有健脾利温、行气散瘀作用，能够降脂减肥；冬瓜：热量低，能去除身体多余的脂肪和水分；马蹄：有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙；萝卜：凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃；海带：性寒，常食使人削瘦；银耳：消食健胃，去脂效果很明显；竹荪：去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物；菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富；辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质；豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低；生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物

　　春季已经到来了，夏季还会远吗？滋养了一个冬天，身上不免有了赘肉。为了让夏季能够穿上漂亮的衣服，一展诱人的性感，现在就要做好减肥的工作哟。说到减肥，不得不说说饮食控制了。那么在这个春季吃什么能减肥？

　　少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果，这是减肥的基本原则。另外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重；多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。

　　推荐减肥食物：

　　薏米：具有健脾利温、行气散瘀作用，能够降脂减肥；

　　冬瓜：热量低，能去除身体多余的脂肪和水分；

　　马蹄：有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙；

　　萝卜：凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃；

　　海带：性寒，常食使人削瘦；

　　银耳：消食健胃，去脂效果很明显；

　　竹荪：去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物；

　　菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富；

　　辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质；

　　豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低；

　　生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

　　除了要多吃以上食物之外，坚持正确的饮食方法也很重要——

　　专家建议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放太久。