如何避免腰痛？

概要：如果你是一位腰痛患者，就与可能发生再次的损伤，那么如何避免腰痛呢？如下建议可以帮助你的健康和预防腰部疼痛的发生。1、当你坐、站行走的时候，请保持正确的姿势。站姿或者坐姿保持正直，肩关节先后拉伸。确定椅子的靠背可以给你的背提供好的支持。2、保持有规律地冲撞强度的运动方式，如行走、游泳、骑固定自行车（注意在运动之前要进行肌肉的拉伸。）3、穿着低跟鞋可以提供好的支持。4、侧卧位时，双膝关节之间放置一个枕头，平卧时，在膝关节的后方放置一个枕头。5、监测体重，不要出现体重过大。特别是腰围的尺寸。否则增加腰部的压力负担。6、不要尝试抬对你而言过重的物体，如果，一定要搬动这个物体，请屈曲膝关节，保持臂部的伸直体位，让物体尽可能靠近你的身体，从腹部的底部开始启动，同时，请避免猛拉或者身体的扭转，注意，这样的抬物动作，可以有效地避免包布肌肉的损伤。7、进行功能锻炼可以帮助你的腰部肌肉强壮，避免腰痛。这些锻炼的动作可能是简单的，但是对避免腰痛很重要。

　　如果你是一位腰痛患者，就与可能发生再次的损伤，那么如何避免腰痛呢？如下建议可以帮助你的健康和预防腰部疼痛的发生。

　　1、当你坐、站行走的时候，请保持正确的姿势。站姿或者坐姿保持正直，肩关节先后拉伸。确定椅子的靠背可以给你的背提供好的支持。

　　2、保持有规律地冲撞强度的运动方式，如行走、游泳、骑固定自行车（注意在运动之前要进行肌肉的拉伸。）

　　3、穿着低跟鞋可以提供好的支持。

　　4、侧卧位时，双膝关节之间放置一个枕头，平卧时，在膝关节的后方放置一个枕头。

　　5、监测体重，不要出现体重过大。特别是腰围的尺寸。否则增加腰部的压力负担。

　　6、不要尝试抬对你而言过重的物体，如果，一定要搬动这个物体，请屈曲膝关节，保持臂部的伸直体位，让物体尽可能靠近你的身体，从腹部的底部开始启动，同时，请避免猛拉或者身体的扭转，注意，这样的抬物动作，可以有效地避免包布肌肉的损伤。

　　7、进行功能锻炼可以帮助你的腰部肌肉强壮，避免腰痛。这些锻炼的动作可能是简单的，但是对避免腰痛很重要。