如何避免做噩梦？

概要：噩梦不仅让人心惊肉跳，还经常被惊醒，严重影响睡眠。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成恐惧和不安。那么如何避免做噩梦呢—— １．保持良好的心态。遇事冷静分析，不要为一些心事而牵肠挂肚、惴惴不安。２．减少不良的刺激。平时应少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，睡前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。３．注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然伸直，枕头不要过高。不要趴着睡觉。４．防治生理疾病。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。躯体疾病也会在梦中有所反映。因此对生理或心理疾病都要及时诊治。５．以科学态度对待做梦。不要迷信解梦。

　　噩梦不仅让人心惊肉跳，还经常被惊醒，严重影响睡眠。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成恐惧和不安。那么如何避免做噩梦呢——

　　１．保持良好的心态。遇事冷静分析，不要为一些心事而牵肠挂肚、惴惴不安。

　　２．减少不良的刺激。平时应少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，睡前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

　　３．注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然伸直，枕头不要过高。不要趴着睡觉。

　　４．防治生理疾病。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。躯体疾病也会在梦中有所反映。因此对生理或心理疾病都要及时诊治。

　　５．以科学态度对待做梦。不要迷信解梦。