最简单的秋季养肺法

概要：按中医养生学的说法，秋季是需要注意养肺的季节，而“鼻气通于肺”，因此在鼻子上动动手脚就有保健肺脏的作用。根据这一理论，中医养生专家中国中医科学院培训中心主任张雪亮推荐了如下最简单的秋季养肺法——推擦鼻梁——将右手食指的指面放在鼻尖上，以顺时针和逆时针的方向交替揉鼻子。先由鼻尖揉向鼻根，再由鼻根揉向鼻尖，上下来回揉动约20到30次即可。然后，用拇指的指节背部摩擦鼻子两旁，从鼻翼两侧的迎香穴“上推”到鼻根，重复20次。张雪亮说，手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等都经过鼻子。以上做法能促进气血运行，起到预防感冒和各种鼻部疾病的作用。捏拿鼻翼——中医认为鼻翼可以反映胃肠道的状况。因此捏拿鼻翼有一定的调整肠胃的作用。具体方法是，将拇指和食指同时放在鼻翼两侧，轻轻捏拿后再放下，动作反复约20到50下。经常练习这个动作，可以让脾胃较差的人得到一定改善。捏鼻孔——将食指和拇指洗净，分别伸进两个鼻孔里，轻轻捏鼻中隔；或者将食指伸进鼻孔里，配合大拇指捏鼻翼。每个动作重复60次。练习之后，您会感觉吸入的空气特别清新。 文章

　　按中医养生学的说法，秋季是需要注意养肺的季节，而“鼻气通于肺”，因此在鼻子上动动手脚就有保健肺脏的作用。根据这一理论，中医养生专家中国中医科学院培训中心主任张雪亮推荐了如下最简单的秋季养肺法——

　　推擦鼻梁——将右手食指的指面放在鼻尖上，以顺时针和逆时针的方向交替揉鼻子。先由鼻尖揉向鼻根，再由鼻根揉向鼻尖，上下来回揉动约20到30次即可。然后，用拇指的指节背部摩擦鼻子两旁，从鼻翼两侧的迎香穴“上推”到鼻根，重复20次。张雪亮说，手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等都经过鼻子。以上做法能促进气血运行，起到预防感冒和各种鼻部疾病的作用。

　　捏拿鼻翼——中医认为鼻翼可以反映胃肠道的状况。因此捏拿鼻翼有一定的调整肠胃的作用。具体方法是，将拇指和食指同时放在鼻翼两侧，轻轻捏拿后再放下，动作反复约20到50下。经常练习这个动作，可以让脾胃较差的人得到一定改善。

　　捏鼻孔——将食指和拇指洗净，分别伸进两个鼻孔里，轻轻捏鼻中隔；或者将食指伸进鼻孔里，配合大拇指捏鼻翼。每个动作重复60次。练习之后，您会感觉吸入的空气特别清新。