怎样吃西瓜不会发胖？

概要：西瓜虽然脂肪含量极低，但却含有大量糖分，吃多了同样会让你发胖。那么怎样吃西瓜不会发胖呢？首先当然是吃西瓜要适量，不要贪多。正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几斤。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1～2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多等。如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。教训：每一类食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。

　　西瓜虽然脂肪含量极低，但却含有大量糖分，吃多了同样会让你发胖。那么怎样吃西瓜不会发胖呢？首先当然是吃西瓜要适量，不要贪多。正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几斤。

　　每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1～2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多等。如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。

　　另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。

　　假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。

　　教训：每一类食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。