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怎样吃西瓜不会发胖?

[10-19 21:32:14]   来源:http://www.99youjiao.com  饮食保健   阅读:8263

概要:西瓜虽然脂肪含量极低,但却含有大量糖分,吃多了同样会让你发胖。那么怎样吃西瓜不会发胖呢?首先当然是吃西瓜要适量,不要贪多。正常情况下每天吃两三块就好,并不需要一次吃好几斤。每天的膳食当中,各种食物都有自己的份额,比如粮食大致有半斤到八两,鱼肉类1~2两,蔬菜一斤左右,水果半斤多等。如果实在希望多吃西瓜,就要占用其他类别食物的份额。比如说,因为西瓜会带来糖,而糖和淀粉在体内的代谢是相似的,所以需要减少一些主食来弥补。不过,西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少,所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样,就可以保持营养平衡不变的状态。另一个方案,就是增加运动,把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐,人们往往缺乏室外出汗运动的体能,或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉爽的时候,或者对自己的体能很有自信。假如不选择运动这条路的话,那就还是要避免在餐后吃太多水果,因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉,上身的都是彻头彻尾的肥肉。教训:每一类食物都有自己的份额,没有什么食品可以额外多吃。

怎样吃西瓜不会发胖?,标签:健康饮食,健康饮食食谱,http://www.99youjiao.com

  西瓜虽然脂肪含量极低,但却含有大量糖分,吃多了同样会让你发胖。那么怎样吃西瓜不会发胖呢?首先当然是吃西瓜要适量,不要贪多。正常情况下每天吃两三块就好,并不需要一次吃好几斤。

  每天的膳食当中,各种食物都有自己的份额,比如粮食大致有半斤到八两,鱼肉类1~2两,蔬菜一斤左右,水果半斤多等。如果实在希望多吃西瓜,就要占用其他类别食物的份额。比如说,因为西瓜会带来糖,而糖和淀粉在体内的代谢是相似的,所以需要减少一些主食来弥补。不过,西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少,所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样,就可以保持营养平衡不变的状态。

  另一个方案,就是增加运动,把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐,人们往往缺乏室外出汗运动的体能,或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉爽的时候,或者对自己的体能很有自信。

  假如不选择运动这条路的话,那就还是要避免在餐后吃太多水果,因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉,上身的都是彻头彻尾的肥肉。

  教训:每一类食物都有自己的份额,没有什么食品可以额外多吃。

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