简单方便的便秘食疗方

概要：要想根治便秘，最重要的是要从饮食上调理好自己的身体。下面是医学专家为便秘患者推荐的，简单方便的便秘食疗方，既可以软化粪便，也会恢复肠道的正常工作，简单有效，却可以排忧解难，何乐而不为呢——如果便秘者感到大便干结、小便短而且黄、身体常发热心烦、腹胀腹痛、口干口臭及舌红苔黄等，多为实秘或热秘。食疗时可用：①冰糖炖香蕉。每次用鲜香蕉250克，去皮；冰糖30克，两物同放炖盅内，隔水炖服。每日1～2次，连服一周。本方有清热润肠通便作用。本方对于梗阻性便秘不适宜。②麻油拌菠菜。每次用鲜菠菜250克，麻油15克，先将菠菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出放碗中，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服一周。本方具润肠软坚通便作用。③生地饮。每次用生地100克，玄参50克，麦冬50克。三物同放入砂锅内加水1000毫升，煎至300毫升，分两次饮用，3天为一疗程。如果患者体质常较虚弱，虽有便意，临厕却排便乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色苍白，舌淡苔薄、脉虚时常是气虚引起的便秘，食疗可用：①人参决明茶。即李伯所用之方，7天为一疗程。②黄芪煎。每次取黄芪25克，陈皮15克，火麻仁20克，三物

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　　要想根治便秘，最重要的是要从饮食上调理好自己的身体。下面是医学专家为便秘患者推荐的，简单方便的便秘食疗方，既可以软化粪便，也会恢复肠道的正常工作，简单有效，却可以排忧解难，何乐而不为呢——

　　如果便秘者感到大便干结、小便短而且黄、身体常发热心烦、腹胀腹痛、口干口臭及舌红苔黄等，多为实秘或热秘。食疗时可用：

　　①冰糖炖香蕉。每次用鲜香蕉250克，去皮；冰糖30克，两物同放炖盅内，隔水炖服。每日1～2次，连服一周。本方有清热润肠通便作用。本方对于梗阻性便秘不适宜。

　　②麻油拌菠菜。每次用鲜菠菜250克，麻油15克，先将菠菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出放碗中，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服一周。本方具润肠软坚通便作用。

　　③生地饮。每次用生地100克，玄参50克，麦冬50克。三物同放入砂锅内加水1000毫升，煎至300毫升，分两次饮用，3天为一疗程。

　　如果患者体质常较虚弱，虽有便意，临厕却排便乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色苍白，舌淡苔薄、脉虚时常是气虚引起的便秘，食疗可用：

　　①人参决明茶。即李伯所用之方，7天为一疗程。

　　②黄芪煎。每次取黄芪25克，陈皮15克，火麻仁20克，三物置砂锅内，煎水内服。可煎煮两次，上下午各服一次。本方具有补气、健脾、润肠、通便作用。对于高血压患者，本方慎用。

　　③参芪煎。每次用党参30克，北芪20克，肉苁蓉20克，猪瘦肉50克，四物同放入砂锅内，加水煎服。每剂药可煎两次，分两次服用。本方有益气、固肾健脾、润肠作用。

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　　如果便秘时感到目眩、面色灰暗，头晕心悸、唇色淡、脉搏细，常为中医所说的血虚便秘。食疗可用：

　　①桑椹煎。每次选用桑椹子50克，生首乌30克，胡麻仁15克，冰糖20克，三物同放进砂锅内加水煎，内服时加进冰糖溶化后服用。每剂可煎两次，分上下午饮用。本方具有滋阴养血、润肠通便作用。

　　②当归肉蓉水。每次选用当归20克，肉苁蓉20克，红枣4个去核，将三物同放进瓷器内，用开水浸泡代茶饮用。本方具有养血滋肾、育阴润肠、通便作用。

　　③木耳海参煲猪大肠。每次取木耳30克，海参20～30克，猪大肠150～200克，洗净切成小段。以上三物同放锅内，加入适量清水同煮，以食盐调味食用，每天一次，3天为一疗程。本方具有滋阴、润燥、补血的功能。

　　当大便艰涩，排出困难，小便清长，面色苍白，腹中冷痛，喜热怕冷，四肢冰凉，舌淡苔白，应为冷秘型。食疗可用：

　　猪肺煲：猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。这个疗方口感不腻，汤色鲜美，每天一次，连服10～15天为一疗程。但是如果口苦口臭、心烦易怒者或月经期妇女应慎用。

　　便秘不是一天两天形成的，因此，平日就应注意避免吃些生冷刺激的食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及干果等，也要慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。可多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果。再养成每晨空腹1杯水，多用麻油、蜂蜜等。除此之外，还要养成良好的生活习惯，如多些运动，避免少动久坐，久卧，也不要忧思恼怒，保持心情舒畅。更应养成定时排便的习惯。做到这些你就会发现，常服泻药不及食疗，自己的肠胃还需要好好善待啊！

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