总感觉累是怎么回事，吃什么好？

概要：现实生活中，有些朋友总是感觉很累，能躺着不想坐着，能坐着不想站着，能站着不想走。这种情况很可能是患了慢性疲劳综合症（CFS），它是现代快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群，可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状，基本特征为休息后不能缓解，理化检查没有器质性病变（就是到医院检查啥事儿也没有）。19xx年4月美国疾病控制中心通过专家鉴定，将此正式命名为慢性疲劳综合症，并制定了相应诊断标准，其病因目前尚不明确。本病多发于20～50岁，与长期过度劳累包括脑力和体力疲劳、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。针对慢性疲劳综合症患者，医学专家推荐如下饮食治疗方案，朋友们不妨试试看——*补充富含钠、钾、钙、镁等矿物质的碱性食物，如海藻类食物、苏打饼千、新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类及富含蛋白质和维生素A的动物肝脏，以便尽快处理掉积存在体内的代谢产物，使血液保持弱碱性，解除疲劳，恢复体力。若如果试图靠吃鸡，蛋、肉等补充营养，恢复体力，则适

　　现实生活中，有些朋友总是感觉很累，能躺着不想坐着，能坐着不想站着，能站着不想走。这种情况很可能是患了慢性疲劳综合症（CFS），它是现代快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群，可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状，基本特征为休息后不能缓解，理化检查没有器质性病变（就是到医院检查啥事儿也没有）。

　　19xx年4月美国疾病控制中心通过专家鉴定，将此正式命名为慢性疲劳综合症，并制定了相应诊断标准，其病因目前尚不明确。本病多发于20～50岁，与长期过度劳累包括脑力和体力疲劳、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

　　针对慢性疲劳综合症患者，医学专家推荐如下饮食治疗方案，朋友们不妨试试看——

　　*补充富含钠、钾、钙、镁等矿物质的碱性食物，如海藻类食物、苏打饼千、新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类及富含蛋白质和维生素A的动物肝脏，以便尽快处理掉积存在体内的代谢产物，使血液保持弱碱性，解除疲劳，恢复体力。若如果试图靠吃鸡，蛋、肉等补充营养，恢复体力，则适得其反。因为它们会使血液更加酸性化，不利于疲劳的解除。

　　*适量饮茶。茶富含生物碱、咖啡因、维生素C和其他营养成分，可强化呼吸机能，增加呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，有益于焕发精神，消除疲劳。

　　*体力劳动者，应摄取脂肪多的食物，补充热量消耗。脑力劳动者，可以多补给糖，如麦芽糖、奶糖或面包、糕点等甜食，但不宜过量。还可以少喝点红酒。精神极度紧张者，可以摄取适量的糖，以抑制肾上腺素的分泌，并保证充足的睡眠。