和宝贝一起快乐运动

概要： 孩子天性好动，一会儿爬桌椅、一会儿跳楼梯、跑来跑去，一刻也不消停。专家认为，孩子通过运动，可以培养创造力以及展现自我、获得自信等。在运动中，孩子为完成目标，“被迫”计划、克服困难、求新求变，有助于心智的成长。对于忙碌的家长来说，平时亲子时间不多，因此利用现成的场地、设施、器材，陪孩子做运动，不仅可以有效利用亲子时间，提高亲子质量，而且可以从小培养孩子良好的运动习惯。◎跑 步每天跑步半小时，◎单 杠经常练习单杠有很多好处：可以锻炼孩子的手臂力，而且可以培养其语言智能—拉单杠的过程有助于训练肺活量，使孩子中气饱满，说话铿锵有力。锻炼时，家长首先站在孩子身后，让孩子手伸直，微蹲，然后双脚往上蹬。接着，家长可以扶助孩子，让他吊在单杠上几秒，并前后晃动，最后前跃跳下。但注意，要配合孩子的体能、身高选择适合高度的单杠。◎仰卧起坐／仰卧抬腿仰卧起坐或仰卧抬腿都有利于训练腹肌，美化体形，提升身体运动能力。孩子锻炼时，家长除了给予协助外，应适当多加鼓励；另外，也可以家长做运动让孩子帮忙，给孩子以成就感。◎“背滚球”放一只皮球在地板，◎“推车”家长抬起孩子的双腿，让其以双手撑地走动。

孩子天性好动，一会儿爬桌椅、一会儿跳楼梯、跑来跑去，一刻也不消停。专家认为，孩子通过运动，可以培养创造力以及展现自我、获得自信等。在运动中，孩子为完成目标，“被迫”计划、克服困难、求新求变，有助于心智的成长。对于忙碌的家长来说，平时亲子时间不多，因此利用现成的场地、设施、器材，陪孩子做运动，不仅可以有效利用亲子时间，提高亲子质量，而且可以从小培养孩子良好的运动习惯。

　　◎跑 步

　　每天跑步半小时，

　　◎单 杠

　　经常练习单杠有很多好处：可以锻炼孩子的手臂力，而且可以培养其语言智能—拉单杠的过程有助于训练肺活量，使孩子中气饱满，说话铿锵有力。

　　锻炼时，家长首先站在孩子身后，让孩子手伸直，微蹲，然后双脚往上蹬。接着，家长可以扶助孩子，让他吊在单杠上几秒，并前后晃动，最后前跃跳下。但注意，要配合孩子的体能、身高选择适合高度的单杠。

　　◎仰卧起坐／仰卧抬腿

　　仰卧起坐或仰卧抬腿都有利于训练腹肌，美化体形，提升身体运动能力。孩子锻炼时，家长除了给予协助外，应适当多加鼓励；另外，也可以家长做运动让孩子帮忙，给孩子以成就感。◎“背滚球”

　　放一只皮球在地板，

　　◎“推车”

　　家长抬起孩子的双腿，让其以双手撑地走动。这项运动有助于锻炼孩子的臂力和腹肌。

　　温馨提示：

　　◆在运动的形式和内容的选择上，不能一味地为运动而运动，家长可以在孩子的兴趣点上想些花样，尽量调动孩子的积极性。

　　◆室内运动的重点在于营造互动的和谐性和温馨感，室外运动则是锻炼孩子的体能以及面对挑战的勇气。

　　◆运动时多设计一些寓运动于游戏的形式，激发孩子运动的兴致，从中体会到成功的快乐。

　　试试看，你也可以设计出属于自家的亲子运动哦！