食物与饮食　2-3岁

概要：给孩子吃什么进餐方式安排好进餐时间常识随着孩子生长速度的减慢，孩子对热量要求逐渐减少。孩子到2岁以后，每半公斤体重的热量需求为45卡路里，他的营养需要保持不变，但是需要各种不同的饮食。 给孩子吃什么 在2-3岁时，孩子喜欢牛奶制品，例如牛奶、酸奶、冰淇淋、家制奶酪等，另外还喜欢面包和麦片。他们不喜欢，甚至讨厌肉食、水果和蔬菜。不要过于强迫孩子，努力找出孩子喜欢吃的一二种水果、肉食或者蔬菜，一直坚持到孩子需要更换为止。每天保证孩子吃到2-3次蛋白质食物，4次以上水果和蔬菜食物，4次以上的面包或麦片食物每次给孩子1/2片面包，1-2勺麦片。给孩子全营养面包，不给孩子高热量或含有高淀粉的食物。 进餐方式 孩子2岁以后可能还会有食物方面偏好，吃饭时还需要某种固定的行为模式，孩子需要这样的模式。例如孩子喜欢把面包切成棱形，如果你把面包切成其他的形状，孩子就不喜欢吃。有些孩子喜欢把盘子按一定的方式摆放好，否则就可能发脾气。对待这样的孩子需要耐心。而且大人也与孩子一样，吃饭需要固定模式：我们习惯于桌子的某种摆放办法，习惯于坐在桌子的某个位置。只要孩子的要求不过头，你可以满足孩子的

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给孩子吃什么　进餐方式　安排好进餐时间　常识　
　
　　随着孩子生长速度的减慢，孩子对热量要求逐渐减少。孩子到2岁以后，每半公斤体重的热量需求为45卡路里，他的营养需要保持不变，但是需要各种不同的饮食。　

　　给孩子吃什么
　　在2-3岁时，孩子喜欢牛奶制品，例如牛奶、酸奶、冰淇淋、家制奶酪等，另外还喜欢面包和麦片。他们不喜欢，甚至讨厌肉食、水果和蔬菜。不要过于强迫孩子，努力找出孩子喜欢吃的一二种水果、肉食或者蔬菜，一直坚持到孩子需要更换为止。每天保证孩子吃到2-3次蛋白质食物，4次以上水果和蔬菜食物，4次以上的面包或麦片食物----每次给孩子1/2片面包，1-2勺麦片。给孩子全营养面包，不给孩子高热量或含有高淀粉的食物。　

　　进餐方式
　　孩子2岁以后可能还会有食物方面偏好，吃饭时还需要某种固定的行为模式，孩子需要这样的模式。例如孩子喜欢把面包切成棱形，如果你把面包切成其他的形状，孩子就不喜欢吃。有些孩子喜欢把盘子按一定的方式摆放好，否则就可能发脾气。对待这样的孩子需要耐心。而且大人也与孩子一样，吃饭需要固定模式：我们习惯于桌子的某种摆放办法，习惯于坐在桌子的某个位置。只要孩子的要求不过头，你可以满足孩子的要求。如果严重地影响了全家人的进餐或影响了孩子自己的进餐，这时需要努力说服孩子，向孩子说明这样的行为对别人不好。一定要严肃对待孩子的问题，你可能需要多次的努力，才能消除孩子不良的固定模式。　

　　安排好进餐时间
　　孩子应当了解进餐的社会意义，但对孩子的要求不能过高。孩子很难拿好勺子，保证汤不从勺中溅出，干干净净，一声不响。孩子努力在听着你的说话，参与交谈，还得关心手中的勺子。孩子需要同时学到很多的东西，而且家人们都对孩子怀有这样的要求，怪不得孩子会很容易紧张，或者坚持不下去，这时孩子易发生意外错误。出现意外时，要表现出理解，对孩子的态度应该和蔼可亲。　

　　常识
　　●在餐桌上保证至少有一种孩子喜欢吃的食品。
　　●每次少取食物，允许孩子可以再次取食物。碗里装得太多会吓孩子。
　　●食物越简单越好。孩子喜欢看清自己吃的东西，他们不喜欢混在一起的食物。
　　●食物要做到种类繁多，以便保证孩子的营养均衡。
　　●改进食物的颜色，让孩子吃饭时感到心情舒畅。
　　●在孩子上学前，均可在餐桌上抽出手抓食物。桌上的食物一定要吃起来有趣，例如可以把果冻、土豆片或冰淇淋桶里。

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