预防感冒，饮食先行

概要：春季是感冒的高发季节，抵抗力相对较弱的宝宝很容易被病毒感染，导致感冒发生。 其实，父母完全不必为宝宝反复感冒而担心，通过合理调整饮食，就能达到防病抗病的功效。 1、多吃富含维生素C的食物。国外有人用口服维生素C的办法来预防感冒，所以适当给孩子使用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。 2、合理摄入优质蛋白。保证孩子每天吃1个鸡蛋、1杯牛奶、喝鱼汤1次，经常吃瘦肉，另外，保证孩子每周吃一次动物肝脏、鸡鸭血1次，能促进孩子免疫系统发育完善。 3、多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强肌体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，因此，锌被称为是病毒克星。富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类、坚果类等食物。 4、多食用富含铁的食物。研究发现，多吃富含铁的食物，能增强肌体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的含铁食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。值得注意的是，对于铁强化食品，不能盲目补充。 采编自：信息与家庭

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　　春季是感冒的高发季节，抵抗力相对较弱的宝宝很容易被病毒感染，导致感冒发生。
　　其实，父母完全不必为宝宝反复感冒而担心，通过合理调整饮食，就能达到防病抗病的功效。
　　1、多吃富含维生素C的食物。国外有人用口服维生素C的办法来预防感冒，所以适当给孩子使用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。
　　2、合理摄入优质蛋白。保证孩子每天吃1个鸡蛋、1杯牛奶、喝鱼汤1次，经常吃瘦肉，另外，保证孩子每周吃一次动物肝脏、鸡鸭血1次，能促进孩子免疫系统发育完善。
　　3、多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强肌体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，因此，锌被称为是病毒克星。富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类、坚果类等食物。
　　4、多食用富含铁的食物。研究发现，多吃富含铁的食物，能增强肌体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的含铁食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。值得注意的是，对于铁强化食品，不能盲目补充。

　　采编自：信息与家庭

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