王岩昆手指操治便秘

概要：王岩昆手指操是王岩昆老先生总结多年教授经验精心编撰，主要是通过十指的一些小动作，解决身体的健康问题，涉猎45种家庭常见病的锻炼手法。由于篇幅所限，本文无法一一介绍，在此为大家介绍通过手指操治便秘的具体方法。根据《王岩昆手指操》一书的介绍，手指上连接大肠经（食指）、三焦经（无名指）、小肠经（小指）等经脉，所以王老师创编的手指操中设计了三种对治疗便秘的方法，在排便前练习，有助于缓解和治疗便秘。方法一：①两脚分开与肩同宽，微曲膝关节上下抖动，同时两臂下垂于体侧，掌心向下，手指向前，边向下抖动身体，边活动手指，即先上下活动小指36次（小肠经和心经），再同样活动食指（大肠经）、无名指（三焦经）各36次，最后此三指同时上下活动36次，便会促进产生便意。②五指用力分开，掌心向下、向外翻转掌臂至极限，然后还原至预备姿势放松。做16-32次。方法二：两臂侧平举，掌心向下，活动手指同法一。五指撑开向上翻转至极限，同时呼气，16-32次。方法三：两臂前平举掌心向下，活动三指同前，然后两五指撑开边向上翻转同时，两臂向侧后方展开，同时呼气，还原时放松，做16-32次。王岩昆说，手指操对于便秘

　　王岩昆手指操是王岩昆老先生总结多年教授经验精心编撰，主要是通过十指的一些小动作，解决身体的健康问题，涉猎45种家庭常见病的锻炼手法。由于篇幅所限，本文无法一一介绍，在此为大家介绍通过手指操治便秘的具体方法。

　　根据《王岩昆手指操》一书的介绍，手指上连接大肠经（食指）、三焦经（无名指）、小肠经（小指）等经脉，所以王老师创编的手指操中设计了三种对治疗便秘的方法，在排便前练习，有助于缓解和治疗便秘。

　　方法一：

　　①两脚分开与肩同宽，微曲膝关节上下抖动，同时两臂下垂于体侧，掌心向下，手指向前，边向下抖动身体，边活动手指，即先上下活动小指36次（小肠经和心经），再同样活动食指（大肠经）、无名指（三焦经）各36次，最后此三指同时上下活动36次，便会促进产生便意。

　　②五指用力分开，掌心向下、向外翻转掌臂至极限，然后还原至预备姿势放松。做16-32次。

　　方法二：

　　两臂侧平举，掌心向下，活动手指同法一。五指撑开向上翻转至极限，同时呼气，16-32次。

　　方法三：

　　两臂前平举掌心向下，活动三指同前，然后两五指撑开边向上翻转同时，两臂向侧后方展开，同时呼气，还原时放松，做16-32次。

　　王岩昆说，手指操对于便秘的治疗和缓解只能起到辅助作用，便秘需要考虑综合调理，如准时排便，食物粗细搭配，少吃辛辣食品，每天一斤蔬菜、半斤水果，饮水6-8杯。适当参加体育运动，情绪不可过度紧张。每天练习几次仰卧起做，以利增强腹肌收缩力，加快肠蠕动。