补钙过量的危害

概要：现在我们都知道，缺钙会导致多种疾病，正因为如此，人人都争相补钙。但是，你可能不知道，钙摄入过量同样会危害健康，引发疾病。具体来说，补钙过量对机体产生的不利影响主要包括：①增加肾结石的危险。过量摄入钙是肾结石病的一种重要原因。②钙碱综合症（MAS）。长时间的高钙摄入，有伴随碱中毒和肾功能不全的危险，表现出一系列的症候群，严重者出现记忆丧失、嗜睡和昏迷。③干扰其他矿物质的吸收和利用。高钙和铁、锌、镁、磷等元素存在相互影响作用，例如，钙可明显抑制铁的吸收；高钙膳食会降低锌的生物利用率；钙摄入过高可致镁缺乏；醋酸钙和碳酸钙在肠腔中是有效的磷结合剂，从而影响磷的代谢。也就是说过量补钙将导致多种矿物质的代谢紊乱，严重影响机体健康。④可能导致癌症。20xx年10月，世界癌症研究基金会等全球权威组织发布的《肿瘤饮食与指南》中指出，高钙饮食可能导致前列腺癌。同时有报告发现，钙对由其他元素诱发的肺癌、肾癌、睾丸癌等有促进作用，所以，认为可能是一种潜在辅致癌物。那么我们每天应该补多少钙才合适呢？根据中国营养学会20xx年修订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》提出的建议，成人每日钙的适宜摄

　　现在我们都知道，缺钙会导致多种疾病，正因为如此，人人都争相补钙。但是，你可能不知道，钙摄入过量同样会危害健康，引发疾病。具体来说，补钙过量对机体产生的不利影响主要包括：

　　①增加肾结石的危险。过量摄入钙是肾结石病的一种重要原因。

　　②钙碱综合症（MAS）。长时间的高钙摄入，有伴随碱中毒和肾功能不全的危险，表现出一系列的症候群，严重者出现记忆丧失、嗜睡和昏迷。

　　③干扰其他矿物质的吸收和利用。高钙和铁、锌、镁、磷等元素存在相互影响作用，例如，钙可明显抑制铁的吸收；高钙膳食会降低锌的生物利用率；钙摄入过高可致镁缺乏；醋酸钙和碳酸钙在肠腔中是有效的磷结合剂，从而影响磷的代谢。也就是说过量补钙将导致多种矿物质的代谢紊乱，严重影响机体健康。

　　④可能导致癌症。20xx年10月，世界癌症研究基金会等全球权威组织发布的《肿瘤饮食与指南》中指出，高钙饮食可能导致前列腺癌。同时有报告发现，钙对由其他元素诱发的肺癌、肾癌、睾丸癌等有促进作用，所以，认为可能是一种潜在辅致癌物。

　　那么我们每天应该补多少钙才合适呢？根据中国营养学会20xx年修订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》提出的建议，成人每日钙的适宜摄入量应为800～1000毫克。