心脑血管患者如何安然度夏？

概要：对所有心脑血管病人群而言，在暑热之际首先要注意保持良好的生活习惯，避免从事过度紧张、激动、焦虑的事情。第一要起居规律，应保证良好而充足的睡眠。入眠很差时，不妨口服些帮助睡眠的药物，不必对睡眠药有太多顾及，短时间服用不会对身体造成任何损害。户外锻炼时，切忌不要在烈日下进行，尤其是天气闷热时，应尽量减少户外活动。若要户外活动应注意防晒并备好水。时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽时，天气较凉爽时进行为好；锻炼强度也应适量，可做一些有氧运动，如散步或打太极拳等；持续时间应较平时短些为好，以减少对心脏负荷。只要锻炼能起到活动了身体，但又不增加心脏负荷就非常好了。第二是要清淡饮食，及时补充水分，在半夜醒来及晨起后都应当适当地喝一些白开水，出汗过多时也可喝一些淡盐水。一日三餐宜多吃新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等植物食源；可少吃一些瘦肉及鱼类等动物食源，尽量少吃油腻或高脂肪高糖食物。祖国医学认为“心病者，宜食麦羊肉杏薤”(指小麦、羊肉、杏子、薤蒜)；“心属火，苦入心，故宜用苦物”，因此多吃苦味的食物可以养心（如苦瓜、苦麻菜等）；“心色赤”红色的食物也有利于养心（如红小豆、大枣等）。西

　　对所有心脑血管病人群而言，在暑热之际首先要注意保持良好的生活习惯，避免从事过度紧张、激动、焦虑的事情。

　　第一要起居规律，应保证良好而充足的睡眠。入眠很差时，不妨口服些帮助睡眠的药物，不必对睡眠药有太多顾及，短时间服用不会对身体造成任何损害。户外锻炼时，切忌不要在烈日下进行，尤其是天气闷热时，应尽量减少户外活动。若要户外活动应注意防晒并备好水。时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽时，天气较凉爽时进行为好；锻炼强度也应适量，可做一些有氧运动，如散步或打太极拳等；持续时间应较平时短些为好，以减少对心脏负荷。只要锻炼能起到活动了身体，但又不增加心脏负荷就非常好了。

　　第二是要清淡饮食，及时补充水分，在半夜醒来及晨起后都应当适当地喝一些白开水，出汗过多时也可喝一些淡盐水。一日三餐宜多吃新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等植物食源；可少吃一些瘦肉及鱼类等动物食源，尽量少吃油腻或高脂肪高糖食物。祖国医学认为“心病者，宜食麦羊肉杏薤”(指小麦、羊肉、杏子、薤蒜)；“心属火，苦入心，故宜用苦物”，因此多吃苦味的食物可以养心（如苦瓜、苦麻菜等）；“心色赤”红色的食物也有利于养心（如红小豆、大枣等）。西医学近年来的研究显示，橘子、石榴、红葡萄、黑木耳及马齿苋等等都有利于心脑血管的健康。

　　第三在暑热季节里起居应有序，睡眠应充足。心脑血管病患者如有不舒服，就应及时找医生对所患疾病的治疗进行调整。