指甲不正常缺什么营养？

概要：一般来说，如果指甲出现不正常的现象，大多是缺少某种营养造成的。当然，也有很少一部分人指甲出现异常是疾病导致的。那么，究竟指甲不正常缺什么营养呢？下面就让我们一起来看看吧。指甲上有白色斑点：可能是缺锌了。从山核桃、南瓜子、沙丁鱼、黑米、奶酪，黑麦摄取吧！指甲脆弱、易碎：常是与铁缺乏为诱因的。食物中食用瘦肉、动物内脏、动物血、家禽、蛋黄、深色绿色蔬菜等。在补铁的同时，切记也要补充维生素C丰富的食物，这样会更效利于铁的吸收利用。指甲出现裂缝或者局部片状脱落：由于硅是指甲的重要元素之一，不要着急，去食用含有硅丰富的食物，如燕麦、大麦、全谷物、洋葱、土豆、甜菜根……，与此要配合维生素C丰富的食物一同食用。指甲光滑生长不均匀：这需要去寻找富含硫的丰富的食物，如元白菜、紫甘蓝、西兰花、鸡蛋、洋葱、瘦肉。提醒：要保护全身和指甲的健康，还是需要食物多样化，膳食平衡。

　　一般来说，如果指甲出现不正常的现象，大多是缺少某种营养造成的。当然，也有很少一部分人指甲出现异常是疾病导致的。那么，究竟指甲不正常缺什么营养呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　指甲上有白色斑点：可能是缺锌了。从山核桃、南瓜子、沙丁鱼、黑米、奶酪，黑麦摄取吧！

　　指甲脆弱、易碎：常是与铁缺乏为诱因的。食物中食用瘦肉、动物内脏、动物血、家禽、蛋黄、深色绿色蔬菜等。在补铁的同时，切记也要补充维生素C丰富的食物，这样会更效利于铁的吸收利用。

　　指甲出现裂缝或者局部片状脱落：由于硅是指甲的重要元素之一，不要着急，去食用含有硅丰富的食物，如燕麦、大麦、全谷物、洋葱、土豆、甜菜根……，与此要配合维生素C丰富的食物一同食用。

　　指甲光滑生长不均匀：这需要去寻找富含硫的丰富的食物，如元白菜、紫甘蓝、西兰花、鸡蛋、洋葱、瘦肉。

　　提醒：要保护全身和指甲的健康，还是需要食物多样化，膳食平衡。