吃猕猴桃可治失眠

概要：有专家对失眠者进行调查，调查结果显示，失眠者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。专家分析，猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质，能起着镇定神经的作用。虽然这些营养可以从不同食物中摄取，但猕猴桃同时拥有这3种物质，热量也不高，适合在睡前吃。不过专家也强调，当然要达到效果，不是吃一两天就能见效的，必须长期食用猕猴桃。常吃猕猴桃，补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质，健康问题也能随之解决。不过，如果睡前吃太多的猕猴桃不仅没益反而有害，因为吃太多可能会导致消化不良，影响睡眠。专家建议女性朋友，最好每天能吃２个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，口味也很好，适合各个年龄阶段的人吃。健康提示：不少女性因为工作家务繁忙，经常会出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是同时缺乏钙质，则更容易发生神经紧张、消化不良、失眠的症状，令人消瘦、憔悴。有研究显示，钙质具有帮助神经传导、安神和镇定作用，足以提升睡眠质量。

　　有专家对失眠者进行调查，调查结果显示，失眠者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。

　　专家分析，猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质，能起着镇定神经的作用。虽然这些营养可以从不同食物中摄取，但猕猴桃同时拥有这3种物质，热量也不高，适合在睡前吃。

　　不过专家也强调，当然要达到效果，不是吃一两天就能见效的，必须长期食用猕猴桃。常吃猕猴桃，补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质，健康问题也能随之解决。

　　不过，如果睡前吃太多的猕猴桃不仅没益反而有害，因为吃太多可能会导致消化不良，影响睡眠。专家建议女性朋友，最好每天能吃２个猕猴桃。

　　猕猴桃含有丰富的钙，口味也很好，适合各个年龄阶段的人吃。

　　健康提示：

　　不少女性因为工作家务繁忙，经常会出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是同时缺乏钙质，则更容易发生神经紧张、消化不良、失眠的症状，令人消瘦、憔悴。有研究显示，钙质具有帮助神经传导、安神和镇定作用，足以提升睡眠质量。