吃水煮玉米棒的好处

概要：据医学专家介绍，吃水煮玉米棒的好处多多。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。水煮玉米棒中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃水煮玉米棒对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定预防和治疗作用。此外，玉米中丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎等有辅助治疗作用。水煮玉米棒的做法：新鲜玉米棒洗净，外壳和“胡须”不要剥掉，将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。提醒：由于糯玉米的支链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比食用其他谷物快，因此对于糖尿病人来说，不宜单独食用玉米，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。

　　据医学专家介绍，吃水煮玉米棒的好处多多。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。水煮玉米棒中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃水煮玉米棒对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定预防和治疗作用。

　　此外，玉米中丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎等有辅助治疗作用。

　　水煮玉米棒的做法：

　　新鲜玉米棒洗净，外壳和“胡须”不要剥掉，将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

　　提醒：由于糯玉米的支链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比食用其他谷物快，因此对于糖尿病人来说，不宜单独食用玉米，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。