鱼头有什么营养？

概要：相信生活中有为数不少的人喜欢吃鱼头，鱼头不仅味美，肉质细嫩，更重要的是要慢慢的品尝它的各个部位如鱼唇、鱼皮、鱼脑，特别是鱼脑吸入口中，松软润滑、顺喉而下的感觉真是妙不可言。当然，吃鱼头除了感受鱼头的滋味外，是因为它有营养。那么鱼头有什么营养呢？下面我给大家详细说说吧。鱼头富含优质蛋白质，多不饱和脂肪酸-DHA和EPA，磷脂，维生素A、D、K、B1以及人体必需的矿物元素如钙、磷、铁、硒等。这些成分对人体健康十分有益。特别是DHA（二十二碳六烯酸）是人们熟知的“脑黄金”和EPA（二十碳五烯酸），是促进神经细胞发育的重要物质，具有健脑作用。而且多不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和甘油三酯，有利于心脑血管疾病的防治。鱼头中的磷脂、维生素和矿物质能促进大脑发育和改善记忆、延缓大脑衰老。这就是为什么民间流传至今的“吃鱼头使人聪明”的道理。除此之外，鱼头还含有丰富的胶原蛋白，可使皮肤光滑并富有弹性，是女性美容、滋养肌肤的理想食品。吃鱼头的健康提示：①鱼头一定要新鲜，否则其中的营养素受到破坏产生有害物质，不仅对健康无益反而有害健康；②如果有异味如煤油味、火药味、杏仁味、农药味、类似氨水味

　　相信生活中有为数不少的人喜欢吃鱼头，鱼头不仅味美，肉质细嫩，更重要的是要慢慢的品尝它的各个部位如鱼唇、鱼皮、鱼脑，特别是鱼脑吸入口中，松软润滑、顺喉而下的感觉真是妙不可言。当然，吃鱼头除了感受鱼头的滋味外，是因为它有营养。那么鱼头有什么营养呢？下面我给大家详细说说吧。

　　鱼头富含优质蛋白质，多不饱和脂肪酸-DHA和EPA，磷脂，维生素A、D、K、B1以及人体必需的矿物元素如钙、磷、铁、硒等。这些成分对人体健康十分有益。特别是DHA（二十二碳六烯酸）是人们熟知的“脑黄金”和EPA（二十碳五烯酸），是促进神经细胞发育的重要物质，具有健脑作用。而且多不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和甘油三酯，有利于心脑血管疾病的防治。

　　鱼头中的磷脂、维生素和矿物质能促进大脑发育和改善记忆、延缓大脑衰老。这就是为什么民间流传至今的“吃鱼头使人聪明”的道理。除此之外，鱼头还含有丰富的胶原蛋白，可使皮肤光滑并富有弹性，是女性美容、滋养肌肤的理想食品。

　　吃鱼头的健康提示：

　　①鱼头一定要新鲜，否则其中的营养素受到破坏产生有害物质，不仅对健康无益反而有害健康；

　　②如果有异味如煤油味、火药味、杏仁味、农药味、类似氨水味等说明鱼体受到污染，不能食用；

　　③鱼体变形（畸形）也是污染所致，不能食用。