运动减肥三大常见问题

概要：腰腹部减肥的方法并不只是腰腹肌的练习：很多人错误的认为，当锻炼某部分肌肉时，相应部位的脂肪层会被消耗掉。因此如果经常做腰腹部运动，就会减少腹部脂肪。其实并不是这样，锻炼所消耗的脂并不仅仅来自一个特定的被锻炼的部位。也就是说，锻炼身体某部分也会对其它部分产生影响。如果将饮食和锻炼相结合，使全身的脂肪有所减少，才能达到腰腹部减肥的目的。为减轻体重，锻炼时不必出一身大汗：人体排汗是为了降低身体的温度，对减肥并无直接作用。在出汗后，体重的确会马上下降一些，但这是由于水分的丧失。体内的液体补充后，体重也随之恢复。健康是通过锻炼来获得的，而不是靠汗腺分泌汗液。要使运动减肥效果更好，应特别注意科学饮食，少吃碳水化合物：因为碳水化合物是糖的主要来源，运动过程中，肌肉需要大量的能量，首先主要消耗肌糖元，然后再分解脂肪。如果肌糖元含量低，锻炼就会消耗更多的脂肪。相关文章：哪些运动不利于减肥长走减肥方法要正确减肥运动的三大原则

　　腰腹部减肥的方法并不只是腰腹肌的练习：

　　很多人错误的认为，当锻炼某部分肌肉时，相应部位的脂肪层会被消耗掉。因此如果经常做腰腹部运动，就会减少腹部脂肪。其实并不是这样，锻炼所消耗的脂并不仅仅来自一个特定的被锻炼的部位。也就是说，锻炼身体某部分也会对其它部分产生影响。如果将饮食和锻炼相结合，使全身的脂肪有所减少，才能达到腰腹部减肥的目的。

　　为减轻体重，锻炼时不必出一身大汗：

　　人体排汗是为了降低身体的温度，对减肥并无直接作用。在出汗后，体重的确会马上下降一些，但这是由于水分的丧失。体内的液体补充后，体重也随之恢复。健康是通过锻炼来获得的，而不是靠汗腺分泌汗液。

　　要使运动减肥效果更好，应特别注意科学饮食，少吃碳水化合物：

　　因为碳水化合物是糖的主要来源，运动过程中，肌肉需要大量的能量，首先主要消耗肌糖元，然后再分解脂肪。如果肌糖元含量低，锻炼就会消耗更多的脂肪。

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