幼儿睡前的自我按摩保健

概要： 在睡前5分钟让幼儿进行自我按摩,使幼儿从运动状态向静止状态过渡,能促使幼儿较快地入睡,提高睡眠质量,增强幼儿的体质。 睡前5分钟自我按摩的方法: 1、浴面:两手心搓热,再将掌心贴于脸上,上下按擦3次。 2、梳头:双手10个指头从前发际插入头发中,向后梳理至后发际3次。 3、推颈部:四指并拢,指腹和掌面反复斜探颈部3遍,两手交替进行。 4、按摩腹部:一手掌心紧贴腹部,另一手掌心按于前一手背上,以肚脐为中心,由里至外揉3圈,再由外至里揉3圈。 5、拍四肢:手成虚掌,平稳而有节奏地拍打四肢。用左手虚掌拍右上肢、右手虚掌拍左上肢(从肩至手部)各3次。用左手虚掌拍左下肢、右手虚掌拍右下肢(从腿至脚腕)各3次。

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    在睡前5分钟让幼儿进行自我按摩,使幼儿从运动状态向静止状态过渡,能促使幼儿较快地入睡,提高睡眠质量,增强幼儿的体质。
    睡前5分钟自我按摩的方法:
    1、浴面:两手心搓热,再将掌心贴于脸上,上下按擦3次。
    2、梳头:双手10个指头从前发际插入头发中,向后梳理至后发际3次。
    3、推颈部:四指并拢,指腹和掌面反复斜探颈部3遍,两手交替进行。
    4、按摩腹部:一手掌心紧贴腹部,另一手掌心按于前一手背上,以肚脐为中心,由里至外揉3圈,再由外至里揉3圈。
    5、拍四肢:手成虚掌,平稳而有节奏地拍打四肢。用左手虚掌拍右上肢、右手虚掌拍左上肢(从肩至手部)各3次。用左手虚掌拍左下肢、右手虚掌拍右下肢(从腿至脚腕)各3次。

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