宝宝健康睡眠的重要性

概要： 正确穿着纸尿裤也很重要,例如要注意裤头及腹股沟部位要服贴,才不会漏尿。 Problem 6:半夜要喝奶 其实宝宝满月之后,半夜就可以渐渐少喝一次奶,这样就能拉长睡眠时间。但很多父母生怕宝宝饿着,所以仍然会在半夜喂奶,宝宝就会习惯半夜醒来喝奶,其实这是被父母训练出来的结果。 解决对策: 日间喂奶间隔也要逐渐拉长,但量可增加,让宝宝的胃可以逐渐习惯较多的奶量,可以较长的时间不喝奶。 晚上睡前喝奶可喂饱一点(但千万不要强迫),或4个月大之后增加米糊等辅食,以拉长胃的排空时间。 若是宝宝半夜醒来,不要抱起来,只要安抚轻拍一下,让宝宝继续睡觉。 Problem 7:半夜想找人玩 宝宝很聪明,若一哭闹大人就来抱他,特别是爸妈怕宝宝哭闹会吵到别人时,结果就会养成宝宝要大人作伴的习惯。 解决对策: 宝宝半夜哭时,先确定他没有危险,暂等数分钟后,才出现在宝宝的面前。 宝宝可能会出现高兴、想玩的动作或眼神,这时只要让他看到有人来就好,尽量安抚他继续睡觉,几次以后,宝宝觉得无趣,就会再自己入睡。 可用宝宝喜欢

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    正确穿着纸尿裤也很重要,例如要注意裤头及腹股沟部位要服贴,才不会漏尿。
    Problem 6:半夜要喝奶
    其实宝宝满月之后,半夜就可以渐渐少喝一次奶,这样就能拉长睡眠时间。但很多父母生怕宝宝饿着,所以仍然会在半夜喂奶,宝宝就会习惯半夜醒来喝奶,其实这是被父母训练出来的结果。
    解决对策:
    日间喂奶间隔也要逐渐拉长,但量可增加,让宝宝的胃可以逐渐习惯较多的奶量,可以较长的时间不喝奶。
    晚上睡前喝奶可喂饱一点(但千万不要强迫),或4个月大之后增加米糊等辅食,以拉长胃的排空时间。
    若是宝宝半夜醒来,不要抱起来,只要安抚轻拍一下,让宝宝继续睡觉。
    Problem 7:半夜想找人玩
    宝宝很聪明,若一哭闹大人就来抱他,特别是爸妈怕宝宝哭闹会吵到别人时,结果就会养成宝宝要大人作伴的习惯。
    解决对策:
    宝宝半夜哭时,先确定他没有危险,暂等数分钟后,才出现在宝宝的面前。
    宝宝可能会出现高兴、想玩的动作或眼神,这时只要让他看到有人来就好,尽量安抚他继续睡觉,几次以后,宝宝觉得无趣,就会再自己入睡。
    可用宝宝喜欢的玩偶或毯子来安抚宝宝入睡。
    Problem 8:分离焦虑
    宝宝约6~12个月时,会出现所谓的“分离焦虑”,往往是因为害怕父母不在身边或换新的保姆,便出现睡着时突然惊醒大哭的情况。
    解决对策:
    这是正常的成长过程,父母不要惊慌着急,又是喂奶又是哄,只要出现在宝宝面前,让宝宝安心,稍加安抚即可。
    不要过度呵护,让宝宝学习控制自己的情绪。
    Problem 9:做梦或浅睡眠
    四五个月以上的宝宝,有时候晚上睡觉时会发出声音,或手脚、嘴角轻微抽动,这可能是在做梦或处于睡眠较浅的阶段。
    解决对策:
    不要抱起来,看着他、轻拍让他再度入睡即可。
    若真正醒来,也不要急着抱起来或让他喝奶,可轻拍让宝宝再度入睡。
    Problem 10:梦魇、夜惊
    宝宝渐渐长大之后,也会像大人一样,有梦魇、夜惊、似醒非醒等睡眠障碍,常让父母不知所措。
    解决对策:
    这大多和宝宝的心理压力有关,例如换新保姆、睡前亲子关系紧张等,父母需要花心思去了解,协助宝宝解除压力,那么这些睡眠障碍大多可以改善。
    培养良好睡眠的妙方
    1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
    2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
    3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
    4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
    5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
    6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。
    Tips:6个月以下的宝宝千万不要趴睡。
    林瑞莹主任特别强调,趴睡与“婴儿猝死症”有很大关系,尤其是6个月以下的宝宝最容易发生。至于6个月之后,因为宝宝颈部肌肉发育及碰到障碍的反射(例如鼻子被物体盖住时会转到别处)较成熟,“婴儿猝死症”的发生率才会大幅降低。但仍不建议趴睡,若想要让宝宝睡出较立体的脸型及头型,侧睡是www.99youjiao.com方法。
    Part3 宝宝睡眠Q&A
    Q1 宝宝夜间哭闹怎么办?
    A:有些宝宝夜间熟睡时突然哭闹不休,使年轻的父母惊慌不安,不知所措。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的,比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,宝宝就可以安静入睡了。
    Q2如何从婴儿睡眠情况来判断母乳量够不够?
    A:婴儿饮食应含有足够的热量和丰富的营养物质,以保证其生长发育及正常代谢所需要。此外,食物还需适合婴儿消化吸收的特点,母乳最为符合这种要求。一般来说,新生儿出生后3~6小时可开始哺乳,较早开始喂奶有利于母乳分泌及防止新生儿低血糖,未喂奶前可喂少量糖水。此后根据小儿睡眠规律可每3~4小时喂奶一次,一昼夜6~7次。4~5个月小儿一昼夜哺乳可减至5次。每次哺乳约15~20分钟,根据吸吮能力及生活能力的不同,适当延长或缩短每次哺乳时间,以吃饱为宜。宝宝只要吃得饱,睡得自然也就香。宝宝吃得饱与不饱,完全可以通过睡眠情况观察出来。
    如果母奶量足够的话,婴儿多在10~15分钟之内就能吃饱,吃饱后的婴儿就不哭不闹地玩或安静地入睡。如果宝宝吃完奶仍久久不能入睡,或入睡后不久又哭闹起来,或仍烦躁不安、不高兴,或未能维持3个小时就要吃奶了,这些情况都

——.。 www.99youjiao.com说明奶量不够。有的宝宝吃奶时间较长,若用20多分钟仍吃不饱,就说明奶不足。即使在吃奶时入睡了,并不说明是吃饱入睡,而是由于吃奶时间过长,导致婴儿疲乏入睡。这样宝宝睡眠中易于醒来,每次醒来都有强烈吃奶欲望,常常是急促地大口大口地吸吮起来。

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