让孩子健康是那么容易

概要：一、早睡 现代医学研究表明，儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等因素有关以外，尚与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，可导致身材矮小。人体生长激素分泌是有特定规律的，即熟睡后才能产生生长激素以般以是外10时至半夜1时为分泌的高峰期。因此，孩子若睡得太晚，身高就会受到影响。家长应让孩子早睡，最好不要起过晚上10点钟。 二、早起 早睡才能早起。一般至少应保证孩子有8小时的睡眠时间。如果晚上10点睡觉，则早晨6点起床为宜。此时，孩子精力旺盛、记忆力最佳。孩子洗漱完毕，背诵课文或外语单词，效果甚好。还可以让孩子进行体育锻炼，使他一天都精力充沛。 三、早餐 孩子早晨起得晚，又急于上学，往往来不及吃早餐。饿着肚子离开家，这对孩子的身体和智力发育都非常不利。不吃早餐，孩子上午上课时就会有饥饿感，听课时就会精神不能集中。有医生经过临床观察证明，长期不吃早餐的人容易患胆结石症。

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　　一、早睡　
　　现代医学研究表明，儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等因素有关以外，尚与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，可导致身材矮小。人体生长激素分泌是有特定规律的，即熟睡后才能产生生长激素以般以是外10时至半夜1时为分泌的高峰期。因此，孩子若睡得太晚，身高就会受到影响。家长应让孩子早睡，最好不要起过晚上10点钟。　
　　二、早起　
　　早睡才能早起。一般至少应保证孩子有8小时的睡眠时间。如果晚上10点睡觉，则早晨6点起床为宜。此时，孩子精力旺盛、记忆力最佳。孩子洗漱完毕，背诵课文或外语单词，效果甚好。还可以让孩子进行体育锻炼，使他一天都精力充沛。　
　　三、早餐　
　　孩子早晨起得晚，又急于上学，往往来不及吃早餐。饿着肚子离开家，这对孩子的身体和智力发育都非常不利。不吃早餐，孩子上午上课时就会有饥饿感，听课时就会精神不能集中。有医生经过临床观察证明，长期不吃早餐的人容易患胆结石症。

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