眼部瑜伽缓解眼疲劳

概要：因为工作的关系，天天要面对着电脑，最近感觉眼睛老是干涩，而且很疼。点了眼药水会好一些，可是工作时间稍长一些，眼睛又开始不舒服了。朋友教我一套眼部瑜伽，试了几天后，感觉效果不错，下面我就把具体的做法写出来，希望可以帮到姐妹们。1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。注意：做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。动作要轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。另外，经常做做如下几个眼部运动也可以起到保护眼睛的作用：1.闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。2.低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。注意：转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。

　　因为工作的关系，天天要面对着电脑，最近感觉眼睛老是干涩，而且很疼。点了眼药水会好一些，可是工作时间稍长一些，眼睛又开始不舒服了。朋友教我一套眼部瑜伽，试了几天后，感觉效果不错，下面我就把具体的做法写出来，希望可以帮到姐妹们。

　　1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。

　　3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。

　　注意：做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。动作要轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。

　　功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

　　另外，经常做做如下几个眼部运动也可以起到保护眼睛的作用：

　　1.闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。

　　2.低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。

　　注意：转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。