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正确的呼吸方法有益健康

[10-19 21:29:14]   来源:http://www.99youjiao.com  健康知识   阅读:8890

概要:提到正确的呼吸方法,可能很多人会嗤之以鼻:“呼吸谁不会,刚生下的小孩子都会。”其实,呼吸看似简单却有很多讲究的,正确的呼吸方法不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。这里所说的正确的呼吸方法是指深腹式呼吸方法,让我们来看看它对健康有哪些好处吧——1、消除疲劳:疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,运动需要作深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。2、治疗头痛:氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂,或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。3、减轻胃病:胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿倦曲,然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,同时伸出双臂和双腿,运动做10次。4、治疗便秘:便秘起因常常是身体和精神高度负荷,心情紧张或饮食不当。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟,在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。5、治疗痛经:痛经是由荷尔蒙运动不正常引起的。吸气时仰卧、屈

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  提到正确的呼吸方法,可能很多人会嗤之以鼻:“呼吸谁不会,刚生下的小孩子都会。”其实,呼吸看似简单却有很多讲究的,正确的呼吸方法不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。这里所说的正确的呼吸方法是指深腹式呼吸方法,让我们来看看它对健康有哪些好处吧——

  1、消除疲劳:疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,运动需要作深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。

  2、治疗头痛:氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂,或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。

  3、减轻胃病:胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿倦曲,然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,同时伸出双臂和双腿,运动做10次。

  4、治疗便秘:便秘起因常常是身体和精神高度负荷,心情紧张或饮食不当。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟,在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。

  5、治疗痛经:痛经是由荷尔蒙运动不正常引起的。吸气时仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输人背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出疼痛和不适,每次约两分钟。

  健康提示:

  为你明天更加健康美丽,多做呼吸运动,感受深呼吸的奇特魅力。练习深腹式呼吸时应注意,一定用鼻子呼吸!并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等),早上和傍晚效果更佳。


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