消除烦恼的好方法

概要：烦恼是每个人都不可避免要产生的消极心理状态，它对人的身心健康是十分有害的，烦恼的情绪是对人心灵的自我折磨。当我们烦恼的时候，应该学会控制自己的情绪，使用一些消除烦恼的好方法，让它消失——大吼几声：由于各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、气愤、厌食、腹胀、腹痛、精神抑郁、食物积滞时，只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。这是因为在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力，致使百愁得解，诸病消除，健康恢复。大吼大叫可随时进行，但最好到公园、草地、旷野、森林、海边等地进行。在吼叫时，要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，做到无拘无束、尽情吼叫。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。闻闻苹果：美国耶鲁大学和国际香料公司的科研人员经过多次试验，发现在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用，临床使用也证实了这一点。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表

　　烦恼是每个人都不可避免要产生的消极心理状态，它对人的身心健康是十分有害的，烦恼的情绪是对人心灵的自我折磨。当我们烦恼的时候，应该学会控制自己的情绪，使用一些消除烦恼的好方法，让它消失——

　　大吼几声：由于各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、气愤、厌食、腹胀、腹痛、精神抑郁、食物积滞时，只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。这是因为在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力，致使百愁得解，诸病消除，健康恢复。大吼大叫可随时进行，但最好到公园、草地、旷野、森林、海边等地进行。在吼叫时，要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，做到无拘无束、尽情吼叫。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。

　　闻闻苹果：美国耶鲁大学和国际香料公司的科研人员经过多次试验，发现在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用，临床使用也证实了这一点。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表现得更为明显。很多人思虑过度，情绪沉闷。对于这些人，每天在包内、口袋内或办公桌抽屉内放个苹果，经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。

　　放声大笑：心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。

　　狠打沙包：在房里吊个沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打过后烦恼也被你打得无影无踪了。

　　找人倾诉：去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们“分享”。

　　整理房间：遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化。

　　闭目养神：拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。

　　助人为乐：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。适当参加公益活动将有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

　　适当运动：运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

　　回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。