怎么样能减轻疼痛？

概要：疼痛对于40岁以后的女人是常有的事，女人稍微上了一点年纪，就会有许多疼痛缠身，而且挥之不去。有了疼痛的感觉最好是去医院检查治疗，不过，治疗之前怎么样能减轻疼痛，在此我教大家一些减轻疼痛的办法。神游一下：想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边；或想象你走到晴朗的海边，沙子从脚趾间流过，想象当中的气味和声音。神游会让你平静下来，放松肌肉，甚至促进血液循环。发挥想象的神奇力量：有时候，想象也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想象成一个大火球。头痛发作时，他就想象这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛经常就慢慢消失。反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来?首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10-20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服

　　疼痛对于40岁以后的女人是常有的事，女人稍微上了一点年纪，就会有许多疼痛缠身，而且挥之不去。有了疼痛的感觉最好是去医院检查治疗，不过，治疗之前怎么样能减轻疼痛，在此我教大家一些减轻疼痛的办法。

　　神游一下：想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边；或想象你走到晴朗的海边，沙子从脚趾间流过，想象当中的气味和声音。神游会让你平静下来，放松肌肉，甚至促进血液循环。

　　发挥想象的神奇力量：有时候，想象也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想象成一个大火球。头痛发作时，他就想象这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛经常就慢慢消失。

　　反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来?首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10-20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。

　　分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。

　　一次放松一个部位：每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。

　　进入冥想状态：.坐着，双脚抬起，紧缩脚和小腿的肌肉，数到10然后放松。以同样的方式紧缩和放松身体其他部位肌肉，从小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后颈部。这是进入冥想状态很好的方式。全身做过后，就会让自己完全放松。

　　睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好的睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧!睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法。

　　提醒：疼痛是你身体健康的报警信号，以上方法只能帮你缓解疼痛，并不能治疗疾病，你应该及时向医生求助。