预防肠癌的简单方法

概要：现代人患肠癌的越来越多，专家指出，这主要是由于现代人饮食、运动不足造成的。所以预防肠癌的简单方法就是散步。美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。多运动可促进肠的蠕动与消化，就有助于促进有害物质的排出，相应预防肠癌发生。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，吃肉太多，吃熏烤制食物太多，而新鲜蔬菜水果摄取不够，肠道内就积累了大量的有害物质；而膳食纤维不足，喝水较少，运动量小，不能促进肠的蠕动与消化，便秘就容易发生，有害物质长期积聚在肠道内，就容易让人患肠癌。研究人员表示，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。研究人员还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为这不仅能强身健体，还能预防癌症哦。此外，我们还要多吃蔬菜水果，多喝水，少吃肉食，尤其要避免熏烤食物。

　　现代人患肠癌的越来越多，专家指出，这主要是由于现代人饮食、运动不足造成的。所以预防肠癌的简单方法就是散步。

　　美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。多运动可促进肠的蠕动与消化，就有助于促进有害物质的排出，相应预防肠癌发生。

　　研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，吃肉太多，吃熏烤制食物太多，而新鲜蔬菜水果摄取不够，肠道内就积累了大量的有害物质；而膳食纤维不足，喝水较少，运动量小，不能促进肠的蠕动与消化，便秘就容易发生，有害物质长期积聚在肠道内，就容易让人患肠癌。

　　研究人员表示，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。

　　研究人员还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为这不仅能强身健体，还能预防癌症哦。

　　此外，我们还要多吃蔬菜水果，多喝水，少吃肉食，尤其要避免熏烤食物。