当前位置:99幼教网父母学堂健康保健健康知识四种减轻打呼噜的有效方法» 正文

四种减轻打呼噜的有效方法

[10-19 21:29:14]   来源:http://www.99youjiao.com  健康知识   阅读:8279

概要:打呼噜给健康所带来的威胁经常被人忽略,其实,严重的打呼噜不仅让人感到厌烦,还是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险信号。患者将在入睡后短暂地停止呼吸,从而引发心力衰竭和中风等。下面给大家推荐四种减轻打呼噜的有效方法。1、积极减肥;戒烟;避免宵夜饮酒,睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;防治过敏性鼻炎或感冒,减少过敏引起的打呼噜;2、侧卧入睡,适合于温和型鼾症者,可以在睡衣的背部缝一个口袋,装入一个网球,当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;3、睡觉时垫高床头,不只是头部,而是整个上半身;4、尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡,其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打呼噜加重。提醒:前不久,美国有报道,绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。专家指出,多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。

四种减轻打呼噜的有效方法,标签:健康小常识,健康减肥食谱,http://www.99youjiao.com

  打呼噜给健康所带来的威胁经常被人忽略,其实,严重的打呼噜不仅让人感到厌烦,还是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险信号。患者将在入睡后短暂地停止呼吸,从而引发心力衰竭和中风等。下面给大家推荐四种减轻打呼噜的有效方法。

  1、积极减肥;戒烟;避免宵夜饮酒,睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;防治过敏性鼻炎或感冒,减少过敏引起的打呼噜;

  2、侧卧入睡,适合于温和型鼾症者,可以在睡衣的背部缝一个口袋,装入一个网球,当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;

  3、睡觉时垫高床头,不只是头部,而是整个上半身;

  4、尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡,其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打呼噜加重。

  提醒:前不久,美国有报道,绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。专家指出,多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。


Tag:健康知识健康小常识,健康减肥食谱健康保健 - 健康知识

上一篇:放屁的好处
《四种减轻打呼噜的有效方法》相关文章
  • 四种减轻打呼噜的有效方法
  • 四种减轻打呼噜的有效方法
  • 在百度中搜索相关文章:四种减轻打呼噜的有效方法
  • 在谷歌中搜索相关文章:四种减轻打呼噜的有效方法
  • 在soso中搜索相关文章:四种减轻打呼噜的有效方法
  • 在搜狗中搜索相关文章:四种减轻打呼噜的有效方法