概要：人到中年往往就会胖起来，俗称中年发福，“发福”听着是个好词儿，那么如果从科学的角度来考虑，中年发福好不好呢？健康专家认为，中年发福并非好事，肥胖与心血管疾病、糖尿病、脂肪肝和某些癌症之间存在着密切的关系，这在目前的医学界已取得共识。在别人说您 “发福”的时候，您可千万别乐呵呵地以为别人在恭维您，那可是一声声的警钟啊！中年发福，与高营养、少活动以及人体自身的代谢等诸多因素有关。中年发福，重在预防。那么，中年朋友应该怎么预防呢？在饮食方面，应少吃高脂肪、高热量食物，如油炸食品、肥肉、高糖食品等。在食量不变的情况下，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类食品，做到“少荤多素”，最好在医生或者营养师的指导下制定出适合自己的食谱。在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在健身教练的指导下，制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动。没有条件的， 可以采用慢跑、快步走、健身操等锻炼方法。
中年发福好不好？,标签：健康小常识,健康减肥食谱,http://www.99youjiao.com人到中年往往就会胖起来，俗称中年发福，“发福”听着是个好词儿，那么如果从科学的角度来考虑，中年发福好不好呢？健康专家认为，中年发福并非好事，肥胖与心血管疾病、糖尿病、脂肪肝和某些癌症之间存在着密切的关系，这在目前的医学界已取得共识。
在别人说您 “发福”的时候，您可千万别乐呵呵地以为别人在恭维您，那可是一声声的警钟啊！中年发福，与高营养、少活动以及人体自身的代谢等诸多因素有关。中年发福，重在预防。那么，中年朋友应该怎么预防呢？
在饮食方面，应少吃高脂肪、高热量食物，如油炸食品、肥肉、高糖食品等。在食量不变的情况下，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类食品，做到“少荤多素”，最好在医生或者营养师的指导下制定出适合自己的食谱。
在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在健身教练的指导下，制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动。没有条件的， 可以采用慢跑、快步走、健身操等锻炼方法。
zhongyi/200909/14724.shtml' title='文章标题：中年人怎样补肾？ 作 者：佚名 更新时间：2009-9-9 17:26:57' target="_blank">中年人怎样补肾？
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