概要：不要把卧房拿来吵架、吃东西、担心、讲电话，或做其它兴奋的活动。（当然，愉快而放松的性爱除外！）如果你在15～20分钟内还没有睡着（只是预估，别盯着钟看），起来做个放松活动，比如瑜伽的放松功或者休息术或者简单的调息或者更为简单的深呼吸，之后再上床睡觉。不要强迫自己直挺挺的躺在床上等待睡觉，那样会有不必要的挫折感。如果你如此反复起来2、3次才能睡着，那就表示你太早上床睡觉了。有的人天生睡眠少于8小时，转天也能正常工作和生活，并不是每个人的都做8小时睡眠最好，最合适你的睡眠时间只有你自己决定。我一个xx年的妹妹，就拥有5~6小时的合适的睡眠，睡多了反而到处不舒服，她就很少在12点前上床睡觉，总是在看书啊，学习啊，唱歌啊记歌词啊参加歌咏大赛啊跳舞啊，提升自己。到现在，在职的研究生即将毕业了，上班和上学双忙碌期间，还结婚-生孩子-带孩子，自己操持了这许多人生大事，她能有这么多时间用来思考和下决定，我个人认为出了她个性强，自主决断以外也非常得益于她的睡眠时间少。在听我讲说了应该在十点左右开始睡觉，因为从中医来讲，肝肾的休养生息是从那开始的，如果只需要6个小时的睡眠，不如早起来看
怎样才能睡得更香？,标签：健康小常识,健康减肥食谱,http://www.99youjiao.com不要把卧房拿来吵架、吃东西、担心、讲电话，或做其它兴奋的活动。（当然，愉快而放松的性爱除外！）
如果你在15～20分钟内还没有睡着（只是预估，别盯着钟看），起来做个放松活动，比如瑜伽的放松功或者休息术或者简单的调息或者更为简单的深呼吸，之后再上床睡觉。不要强迫自己直挺挺的躺在床上等待睡觉，那样会有不必要的挫折感。如果你如此反复起来2、3次才能睡着，那就表示你太早上床睡觉了。
有的人天生睡眠少于8小时，转天也能正常工作和生活，并不是每个人的都做8小时睡眠最好，最合适你的睡眠时间只有你自己决定。我一个xx年的妹妹，就拥有5~6小时的合适的睡眠，睡多了反而到处不舒服，她就很少在12点前上床睡觉，总是在看书啊，学习啊，唱歌啊记歌词啊参加歌咏大赛啊跳舞啊，提升自己。到现在，在职的研究生即将毕业了，上班和上学双忙碌期间，还结婚-生孩子-带孩子，自己操持了这许多人生大事，她能有这么多时间用来思考和下决定，我个人认为出了她个性强，自主决断以外也非常得益于她的睡眠时间少。
在听我讲说了应该在十点左右开始睡觉，因为从中医来讲，肝肾的休养生息是从那开始的，如果只需要6个小时的睡眠，不如早起来看书和思考，一样的安静。
我也知道，很多人喜欢深夜思考，做决定，写作，理解一些东西…，因为经过了一天的衬垫，很多东西终于浮出水面，那么清晰的展现出来，如果那个时间你没有抓住，过后就很难再有这样的机会了。
⊙如果你很清醒，心思也很活跃，那么就离开卧室吧！去做一些让自己放松的事，觉得想睡觉了，再回到卧室里去。
⊙如果你半夜醒来，暂时不能入睡，那么也离开卧室，想睡觉了再回来。
⊙对于老人来讲，如果希望有更多的夜间睡眠时间，要注意减少午休时间，必要的话可以吃些褪黑素，让身体得到需要睡觉的信号。
总而言之，原则是，床，只是用来睡觉的地方，少耗些其他的时间在上面。
zice/200909/14808.shtml' title='文章标题：睡觉时口干怎么办？ 作 者：佚名 更新时间：2009-9-25 17:09:42' target="_blank">睡觉时口干怎么办？
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