概要：健康专家一再强调睡眠对于健康的重要性，要求大家一定要保证充足的睡眠时间。但是，很多朋友们可能不知道，睡眠不足会危害健康，而睡眠时间长也是有害健康的。那么每天睡多久最好呢？健康专家指出，对于正常人来说，每晚睡6～7个小时倒是长寿的秘方。在20xx年，对全球睡眠医学界而言，绝对是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人，结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后，每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果绝对具有“地动山摇”的震撼力。在长达6年的研究期间，研究人员发现，如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时，那么死亡的风险也将随之增加；平均每晚睡8个小时，死亡的风险会增加12%；同时，经常吃安眠药的人也会死得更早。如此看来，每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。如果只有一个研究结果如此出人意料，人们通常都会将其视为偶然，说说也就过去了。但是引人关注的是，自从这项研究发表以后，其他几个研究，包括一个在波士顿布里格姆妇女医院（美国最负盛名的医院之一）进行的研究都得出了相同的结论。这项研究也清晰无误地显示，如果睡眠时间少于7小时，预期寿命将会下降；
每天睡多久最好？,标签：健康小常识,健康减肥食谱,http://www.99youjiao.com健康专家一再强调睡眠对于健康的重要性，要求大家一定要保证充足的睡眠时间。但是，很多朋友们可能不知道，睡眠不足会危害健康，而睡眠时间长也是有害健康的。那么每天睡多久最好呢？健康专家指出，对于正常人来说，每晚睡6～7个小时倒是长寿的秘方。
在20xx年，对全球睡眠医学界而言，绝对是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人，结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后，每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果绝对具有“地动山摇”的震撼力。在长达6年的研究期间，研究人员发现，如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时，那么死亡的风险也将随之增加；平均每晚睡8个小时，死亡的风险会增加12%；同时，经常吃安眠药的人也会死得更早。
如此看来，每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。
如果只有一个研究结果如此出人意料，人们通常都会将其视为偶然，说说也就过去了。但是引人关注的是，自从这项研究发表以后，其他几个研究，包括一个在波士顿布里格姆妇女医院（美国最负盛名的医院之一）进行的研究都得出了相同的结论。这项研究也清晰无误地显示，如果睡眠时间少于7小时，预期寿命将会下降；但是其下降幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得陡峭。
但是最为有趣的是，没有人知道从长远来说，每天闭上眼睛超过7小时，为什么就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝，我们也可以沉溺于甜食和酒精。但是请记住，务必珍惜每个这样的“快乐”时刻，因为你可是为此付出了大价钱的：体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。
对于睡眠，我们或许还知之甚少。但极有可能，睡眠过度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人经常会感到疲倦，这可能是因为他们存在一些还未诊断的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病，从而导致过早死亡。因为研究确实显示睡眠过多和寿命缩短相关，所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索，看来还得假以时日。
现在，每当你赖在床上不想起床时，你不妨信以为真，告诉自己：“离开温暖的被窝，享受生活的每一天！”
bao/200910/14899.shtml' title='文章标题：怎样才能睡得更香？ 作 者：佚名 更新时间：2009-10-20 15:39:32' target="_blank">怎样才能睡得更香？
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