概要：现实生活中，我们无可避免的会摄入很多毒素，同时我们的身体在进行新陈代谢时，也会产生一些毒素，这些毒素如果不能及时排出体外，就会造成很多健康隐患。那么我们应该如何才能更好的解毒排毒呢？对此，健康专家们为我们准备了五种最天然的排毒方法，现介绍如下，供朋友们作为参考——充足的膳食纤维帮我们排毒膳食纤维能保持水分，让粪便更加湿润、柔软，让我们轻松的排出体外，防止便秘的发生。而膳食纤维这种营养素和癌症中的肠道癌症有着密切的关联，高纤维饮食可以降低结肠癌的患病率。通过分析饮食结构后，发现膳食纤维的摄入量与结肠肿瘤的发生率呈负相关，每天摄入35g以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。在我们的生活中，富含纤维素的食物随处可见，如粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。新鲜的水果蔬菜阻断毒素合成在新鲜的水果蔬菜中，除了膳食纤维含量丰富之外，我们还能够找到维生素C、β胡萝卜素等营养素，而这些营养素是可以起到阻断某些致癌物合成的作用的。以西红柿中的番茄红素为例，番茄红素是成熟番茄的主要色素，是自然界已知的600多种类胡萝卜素中的一种。番茄红素是膳食中的一种天然类胡萝卜素，广泛存在于自然界的植物中
五种最天然的排毒方法,标签：健康小常识,健康减肥食谱,http://www.99youjiao.com现实生活中，我们无可避免的会摄入很多毒素，同时我们的身体在进行新陈代谢时，也会产生一些毒素，这些毒素如果不能及时排出体外，就会造成很多健康隐患。那么我们应该如何才能更好的解毒排毒呢？对此，健康专家们为我们准备了五种最天然的排毒方法，现介绍如下，供朋友们作为参考——
充足的膳食纤维帮我们排毒
膳食纤维能保持水分，让粪便更加湿润、柔软，让我们轻松的排出体外，防止便秘的发生。而膳食纤维这种营养素和癌症中的肠道癌症有着密切的关联，高纤维饮食可以降低结肠癌的患病率。通过分析饮食结构后，发现膳食纤维的摄入量与结肠肿瘤的发生率呈负相关，每天摄入35g以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。在我们的生活中，富含纤维素的食物随处可见，如粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。
新鲜的水果蔬菜阻断毒素合成
在新鲜的水果蔬菜中，除了膳食纤维含量丰富之外，我们还能够找到维生素C、β胡萝卜素等营养素，而这些营养素是可以起到阻断某些致癌物合成的作用的。
以西红柿中的番茄红素为例，番茄红素是成熟番茄的主要色素，是自然界已知的600多种类胡萝卜素中的一种。番茄红素是膳食中的一种天然类胡萝卜素，广泛存在于自然界的植物中，具有非常出色的生物活性，可以清除自由基、阻断亚硝胺形成、抑制细胞增殖、诱导细胞分化、增加免疫力、减少DNA损伤，以及对细胞间隙连接通讯的影响等多种生理功能，起到防癌抗癌、预防心血管疾病，提高免疫功能和延缓衰老等作用。
尤其是番茄红素的清除自由基、阻断亚硝胺形成的作用，其实就是典型的解毒功能。
↘看了本文的网友还看了如下文章 shi/201004/15587.shtml' title='文章标题：如何减少毒素摄入？ 作 者：佚名 更新时间：2010-4-11 18:47:36' target="_blank">如何减少毒素摄入？天然食物帮我们解毒
天然食物中往往富含许多生物活性物质。许多科学家在研究世界上的长寿现象时发现，各地长寿人群中，有的爱吃玉米红薯、有的爱吃西兰花、有的爱吃大蒜、有的爱吃西红柿……，其共同点就是，他们都很青睐天然食品，并长期食用。
在天然食物中除了能找到蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维外，还能找到多酚、多糖、皂甙、黄酮、花青素等生物活性物质，这些物质都具有特殊的生理功能，对清除自由基、预防慢性疾病有很好的作用，有人把这种作用理解为天然食物的解毒作用。
充足饮水利于排毒
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