便秘患者怎样排便最舒服？

概要：对于便秘患者来说，最怕的一件事情就是排便，几乎每次如厕都要经历一番痛苦。那么，究竟便秘患者怎样排便最舒服呢？对此，北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师张厂指出，如果适当改变排便时的姿势，痛苦就能减轻。一般而言，如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。不过，蹲着上厕所虽然是首选姿势，但如今，家家户户的卫生间中却很难找到“蹲便器”的踪影，取而代之的是能坐着上厕所的“马桶”。对此，张厂建议，坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，比如小矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高，使大腿面保持水平，调整了身体的角度，更有利于排便。最后，张厂提醒，对于功能性便秘，除了调整排便姿势，还要多喝水，少吃高脂肪、高蛋白食物；尽量在早餐后排便，因为这时结肠蠕动较为活跃，易于排便；针对老年人的习惯性便秘，一定要多吃蔬果杂粮，比如芹菜、苹果、竹笋等。另外，要坚持锻炼，美国一项调查显示，有运动习惯的老年人中，便秘者只占两成；如果是疾病引起的器质性便秘，需要到医院就诊。

　　对于便秘患者来说，最怕的一件事情就是排便，几乎每次如厕都要经历一番痛苦。那么，究竟便秘患者怎样排便最舒服呢？对此，北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师张厂指出，如果适当改变排便时的姿势，痛苦就能减轻。

　　一般而言，如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

　　不过，蹲着上厕所虽然是首选姿势，但如今，家家户户的卫生间中却很难找到“蹲便器”的踪影，取而代之的是能坐着上厕所的“马桶”。对此，张厂建议，坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，比如小矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高，使大腿面保持水平，调整了身体的角度，更有利于排便。

　　最后，张厂提醒，对于功能性便秘，除了调整排便姿势，还要多喝水，少吃高脂肪、高蛋白食物；尽量在早餐后排便，因为这时结肠蠕动较为活跃，易于排便；针对老年人的习惯性便秘，一定要多吃蔬果杂粮，比如芹菜、苹果、竹笋等。另外，要坚持锻炼，美国一项调查显示，有运动习惯的老年人中，便秘者只占两成；如果是疾病引起的器质性便秘，需要到医院就诊。