春季养生的三大关键

概要：中医养生专家指出，春季养生要把握三大关键：心情愉悦、夜卧早起、饮食调和。心情愉悦养养肝在春季，如果出现了忧郁、情绪波动、多愁善感，就要格外注意了，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的生发，如果不能及时调节，就很容易出现抑郁症或精神问题。专家支招：如果遇到不顺的事，换个角度想想，虽然我们比上不足，但是比下有余啊！你老看着那开车的跑得快，后面还有走着的呢，所以您能骑自行车也是很幸福的啦。您要是真想不开，就先把事放一放，和退了休的朋友或者街坊邻居一起爬山去，感受大自然的情怀，愉悦一下心情，比您在家里呆在老想事，钻牛角尖强。因此，要有良好的自我调节和驾驭情绪的能力，不要动不动就发怒、抑郁。夜卧早起防春困春天新陈代谢加快，末梢血液供应增多，汗液分泌增加，身体各器官负荷加重，而供应大脑的血液就相对减少，很容易犯困。因此，要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。现代医学证明，人睡觉的时候，进入肝脏的血液流量是站立时候的7倍。因此，只有睡好觉、休息好，肝脏才能得以滋养。但也不能贪睡，春天白昼的时间延长，阳气足，如果大白天还在睡觉，很不利于阳气的升发。专家支招：夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍

　　中医养生专家指出，春季养生要把握三大关键：心情愉悦、夜卧早起、饮食调和。

　　心情愉悦养养肝

　　在春季，如果出现了忧郁、情绪波动、多愁善感，就要格外注意了，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的生发，如果不能及时调节，就很容易出现抑郁症或精神问题。

　　专家支招：如果遇到不顺的事，换个角度想想，虽然我们比上不足，但是比下有余啊！你老看着那开车的跑得快，后面还有走着的呢，所以您能骑自行车也是很幸福的啦。您要是真想不开，就先把事放一放，和退了休的朋友或者街坊邻居一起爬山去，感受大自然的情怀，愉悦一下心情，比您在家里呆在老想事，钻牛角尖强。因此，要有良好的自我调节和驾驭情绪的能力，不要动不动就发怒、抑郁。

　　夜卧早起防春困

　　春天新陈代谢加快，末梢血液供应增多，汗液分泌增加，身体各器官负荷加重，而供应大脑的血液就相对减少，很容易犯困。因此，要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。现代医学证明，人睡觉的时候，进入肝脏的血液流量是站立时候的7倍。因此，只有睡好觉、休息好，肝脏才能得以滋养。但也不能贪睡，春天白昼的时间延长，阳气足，如果大白天还在睡觉，很不利于阳气的升发。

　　专家支招：夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。中午如果困的话，可以睡一会，别太长，半小时左右即可。办公室一族如果没有条件躺着，静坐着眯一会也能有效果。

　　饮食调和多温补

　　在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物，中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。营养充足了，在生发的季节、长叶的季节，您还怕没有肥料的来源吗？

　　专家支招：温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族当中，韭菜是最先崭露头角的，生命力顽强，割了一茬又长一茬，是最典型的应季蔬菜春季。葱，春天的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血，葱根熬完水后，每天洗两遍，对慢性痔疮有好处。大蒜，春天呼吸道和消化道很容易受外界感染，大蒜可杀菌，还能清洁血液，对心血管健康很有好处。另外还有山药、大枣也都很好。