夏季减肥五大误区

概要：夏天气温高，人体新陈代谢会比较快，所以这个季节是非常利于减肥的。但是，夏季减肥也要讲究方法，选择正确的方法，才能让你事半功倍哦！为了顺利完成夏季减肥任务，下面夏季减肥五大误区一定要避开。误区1：吃蔬菜水果就能减肥夏季蔬果丰富而且新鲜，维生素、纤维含量高，可以增加饱腹感，但是仅吃蔬果减肥也会导致营养不良哟！而且有的水果热量较高，比如解暑佳品西瓜，一斤就有125大卡的热量，有人用西瓜果腹，一次能吃半个，徒劳无功。误区2、吃冷饮、喝饮料、啤酒降温夏天容易让人感到口渴，有时候人们觉得喝水还不够解渴不够爽，会用冷饮，啤酒来代替水来降温。这些东西是高热量排行榜上很靠前的哦！一听可乐355ML的可乐就有161大卡的热量，一瓶350ML的果粒橙也有193大卡的热量哦！这样很容易让你一天热量的摄取超标。误区3、不吃主食，更加不吃肉类错啦！长期不吃主食会使大脑供能不足，反应迟钝。主食类的粗粮维生素B族含量丰富，能够促进脂肪的燃烧，而且纤维含量高，有饱腹感，能促进你的消化和排便，多吃有益身体健康。瘦肉是优质蛋白质的来源，减肥时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量，有利于减肥。误区4、饿肚子

　　夏天气温高，人体新陈代谢会比较快，所以这个季节是非常利于减肥的。但是，夏季减肥也要讲究方法，选择正确的方法，才能让你事半功倍哦！为了顺利完成夏季减肥任务，下面夏季减肥五大误区一定要避开。

　　误区1：吃蔬菜水果就能减肥

　　夏季蔬果丰富而且新鲜，维生素、纤维含量高，可以增加饱腹感，但是仅吃蔬果减肥也会导致营养不良哟！而且有的水果热量较高，比如解暑佳品西瓜，一斤就有125大卡的热量，有人用西瓜果腹，一次能吃半个，徒劳无功。

　　误区2、吃冷饮、喝饮料、啤酒降温

　　夏天容易让人感到口渴，有时候人们觉得喝水还不够解渴不够爽，会用冷饮，啤酒来代替水来降温。这些东西是高热量排行榜上很靠前的哦！一听可乐355ML的可乐就有161大卡的热量，一瓶350ML的果粒橙也有193大卡的热量哦！这样很容易让你一天热量的摄取超标。

　　误区3、不吃主食，更加不吃肉类

　　错啦！长期不吃主食会使大脑供能不足，反应迟钝。主食类的粗粮维生素B族含量丰富，能够促进脂肪的燃烧，而且纤维含量高，有饱腹感，能促进你的消化和排便，多吃有益身体健康。瘦肉是优质蛋白质的来源，减肥时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量，有利于减肥。

　　误区4、饿肚子就好，没力气再做运动了

　　光是饥饿疗法是非常容易反弹的，减肥是要吃对的东西，而不是不吃东西。再加上有计划的运动，效果会非常明显哦！

　　误区5、每天运动一会儿，就可以达到燃烧脂肪的效果了

　　适当的肌耐力训练及坚持20分钟以上的有氧运动脂肪燃烧的会更多更快。但每天食物热量的控制是非常重要的。如果摄取过多的热量，就算有运动也很难很快看到明显的效果。

　　提示：

　　适合夏季减肥的方法也有很多种，但是不管用什么方法，坚定的决心才是减肥成功的关键。在对的季节用对的方法，坚持下去，一定会变成身材一级棒的俊男美女哦！