大量吃水果减肥有害于健康！

概要：用水果代替部分正餐的确是一种不错的减肥方法，但是有些人却走了极端。尤其是夏季，很多女性用大量的水果来代替正餐，说这样既能减肥又能美容。事实上，这种做法对健康是极为有害的，它会导致血糖或血脂升高。我们应该很清楚，大多数水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，冰会发生血糖或血脂过高的问题。如果你在身体需要的能量之内吃水果，没有问题。但如果身体总摄取的糖类食物超过身体所需，容易在身体内储存，除少量转化为糖、盐，剩下的就被肝脏合成脂肪了。所以，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过多进食水果。对孕妇来说，吃过多水果可能造成血糖升高，患上妊娠糖尿病。所以一定要算好每天摄入的总热量，水果吃多了就要相应减少主食。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。因此，中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟建议：无论什么情况，不偏食、什么都吃点对健康最有利。偏听什么食物对身体好就多吃，这是不正确的，人的身体对任何物质的需求都有限，过多过少都不好。只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。这一点，只吃水果餐减肥的MM们

　　用水果代替部分正餐的确是一种不错的减肥方法，但是有些人却走了极端。尤其是夏季，很多女性用大量的水果来代替正餐，说这样既能减肥又能美容。事实上，这种做法对健康是极为有害的，它会导致血糖或血脂升高。

　　我们应该很清楚，大多数水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，冰会发生血糖或血脂过高的问题。如果你在身体需要的能量之内吃水果，没有问题。但如果身体总摄取的糖类食物超过身体所需，容易在身体内储存，除少量转化为糖、盐，剩下的就被肝脏合成脂肪了。所以，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过多进食水果。

　　对孕妇来说，吃过多水果可能造成血糖升高，患上妊娠糖尿病。所以一定要算好每天摄入的总热量，水果吃多了就要相应减少主食。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。

　　因此，中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟建议：无论什么情况，不偏食、什么都吃点对健康最有利。偏听什么食物对身体好就多吃，这是不正确的，人的身体对任何物质的需求都有限，过多过少都不好。只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。这一点，只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。