宝贝儿，跟妈妈一起减肥吧

概要：这对大人也是一种考验，孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子胡萝卜既营养又美味，而自己每回都躲www.99youjiao.com得远远的，反而会让孩子对胡萝卜更加反感。少食多餐在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也不会让嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一样，一次只给一杯，如果还想喝，过半个小时再给。因为如果把孩子的胃撑大了，反而会吃得更多。两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过量。运动！运动！运动！以前，嘟嘟吃完饭，总是窝在沙发里看电视。现在，全家人都会调动他的积极性，陪他玩汽车或插片，或在小区里散步。妈妈认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。还有，只要留心的话，锻炼可以渗透到生活的每个角落。比如，送嘟嘟上幼儿园时尽量不打车，而是步行，这不难做到，提前20分钟出门就可以了；每次回家不坐电梯而是爬楼梯；鼓励孩

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　　这对大人也是一种考验，孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子胡萝卜既营养又美味，而自己每回都躲

www.99youjiao.com得远远的，反而会让孩子对胡萝卜更加反感。

　　少食多餐

　　在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也不会让嘟嘟一次吃很多，即使喝水也一样，一次只给一杯，如果还想喝，过半个小时再给。因为如果把孩子的胃撑大了，反而会吃得更多。两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过量。

　　运动！运动！运动！

　　以前，嘟嘟吃完饭，总是窝在沙发里看电视。现在，全家人都会调动他的积极性，陪他玩汽车或插片，或在小区里散步。妈妈认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

　　还有，只要留心的话，锻炼可以渗透到生活的每个角落。

　　比如，送嘟嘟上幼儿园时尽量不打车，而是步行，这不难做到，提前20分钟出门就可以了；每次回家不坐电梯而是爬楼梯；鼓励孩子多参加幼儿园的各项活动。总之，尽量使孩子的生活充满乐趣，孩子就不会因为无聊而总想着吃。

　　tips:专家提示：儿童减肥不宜采用的方法

　　节食疗法

　　儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等的供应，绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

　　速效减肥

　　孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分。一方面，身体水分快速丢失，心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。另一方面，这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。所以说，父母要有打持久战的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

　　忽视孩子的感受

　　千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；不要用食物来奖励或惩罚孩子；不要取笑孩子长得胖；更不要拿其他孩子来做比较。因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

　　专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

　　父母要做的是更加关心孩子的内心感受，经常赞扬孩子的优点，给予孩子的关心，不计回报地疼爱即使你是一个胖宝宝，也是妈妈心中最爱的好宝贝！

　　采编自：时尚健康

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