如今宝宝睡觉也难香

概要：父母应当强调保持同样的作息时间，每天在同一时间上床和起床，即便在周末和节假日也不例外，而且在床上的睡眠时间不能超过儿童所需求的睡眠时间。充足的睡眠需求可分成两个阶段，主要的一个时段是在晚上，另一个较次要的时段是在白天。在24小时中，这两个时段的总计睡眠时间在每天应当是相同的，午睡时间一般2岁时为2小时，到5岁减至1.5小时，到了学龄期孩子已经基本不需要白天睡眠了。 保持身体和心理健康，经常锻炼的孩子其夜间的深睡眠会增加，使得生长激素的分泌增加，这对于处于不断生长发育阶段的孩子来说无疑是非常有利的。但是在睡觉前非常剧烈的锻炼会延迟睡眠的发生。所以，最好每天在晚上6点以前的固定时间里锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。 睡眠的环境应该是安静的，室内的光线不能太亮，尤其注意早晨避免阳光过早地照到孩子的卧室。另外，睡眠时环境的温度也应该适宜。研究表明，环境温度在29摄氏度时快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠均达到最大量。而目前在现www.99youjiao.com实生活中父母往往害怕孩子着凉而将环境温度调得过高，或给孩子盖得过多，这些均会使得睡眠的质量下降。 良好的睡眠使体重增加，

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　　父母应当强调保持同样的作息时间，每天在同一时间上床和起床，即便在周末和节假日也不例外，而且在床上的睡眠时间不能超过儿童所需求的睡眠时间。充足的睡眠需求可分成两个阶段，主要的一个时段是在晚上，另一个较次要的时段是在白天。在24小时中，这两个时段的总计睡眠时间在每天应当是相同的，午睡时间一般2岁时为2小时，到5岁减至1.5小时，到了学龄期孩子已经基本不需要白天睡眠了。　
　　保持身体和心理健康，经常锻炼的孩子其夜间的深睡眠会增加，使得生长激素的分泌增加，这对于处于不断生长发育阶段的孩子来说无疑是非常有利的。但是在睡觉前非常剧烈的锻炼会延迟睡眠的发生。所以，最好每天在晚上6点以前的固定时间里锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。　
　　睡眠的环境应该是安静的，室内的光线不能太亮，尤其注意早晨避免阳光过早地照到孩子的卧室。另外，睡眠时环境的温度也应该适宜。研究表明，环境温度在29摄氏度时快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠均达到最大量。而目前在现

www.99youjiao.com实生活中父母往往害怕孩子着凉而将环境温度调得过高，或给孩子盖得过多，这些均会使得睡眠的质量下降。　
　　良好的睡眠使体重增加，而睡眠不良可明显地减轻体重。儿童进食不良，出现体重下降的同时，父母常抱怨睡眠问题，这是因为饥饿是睡眠的敌人，它会使得体内的一些催眠物质的释放下降。牛奶中含有一种催眠的物质，具有较好的促进睡眠作用。不过，过饱的饮食后立即休息也会影响睡眠质量。（沈晓明  江帆）

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