概要：特效方法，专治久坐引起的脖子痛bao/200808/9706.shtml' title='文章标题：简单保健操防治脖子痛作 者：佚名更新时间：2008-8-18 7:52:39' target="_blank">简单保健操防治脖子痛 www.99youjiao.com ★3、醋敷法治落枕：取食
落枕怎么办？,标签：健康小常识,健康减肥食谱,http://www.99youjiao.com★3、醋敷法治落枕：
取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
4、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
6、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
7、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
8、改变睡眠姿势，调整枕头高低，扭动脖子。
9、如疼痛难忍，要直接去看医生：
口服去痛片1片，有临时止痛之效；
到理疗科做理疗；
如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
10、肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
1）先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2）两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
3）两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
4）坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
bao/200812/11178.shtml' title='文章标题：得了颈椎病该怎么办？ 作 者：佚名 更新时间：2008-12-26 13:47:40' target="_blank">得了颈椎病该怎么办？5）将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
★6）耸肩转脖防落枕：
从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。落枕是颈椎发生病变的一个前期信号，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致颈椎病。现在颈椎有病变的人已经越来越有年轻化的趋势，这也是跟现在的脑力劳动增加有关。
落枕的原因：如颈部受风着凉、睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤，都有可能引发落枕。如为颈椎病引起，可反复出现“落枕”现象。一
bao/200812/11178.shtml' title='文章标题：得了颈椎病该怎么办？ 作 者：佚名 更新时间：2008-12-26 13:47:40' target="_blank">
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