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两种最基本的减肥方法

[10-19 21:32:14]   来源:http://www.99youjiao.com  减肥方法   阅读:8815

概要:很多女孩子认为力量运动会长大块的肌肉。我可以明确的告诉你,你如果不是大运动量,很重的重量,你是长不了大肌肉块的。你只会把你身上的脂肪消耗掉,取而代之的是肌肉。脂肪的体积是肌肉的好几倍,如果你身上肌肉结实了,你的体型就会小了,肉就不会下坠了,线条就会更突出。特别是35岁以上的女同志,更是要力量训练,即使她不用减肥。因为女同志在35以上,肌肉会以每年%的速度降低。对于减肥来说,运动也有所不同。如果你想减的快点,多点,运动强度大一点,时间长一点,每星期锻炼的次数多一点。但一次不要超过45分钟。运动的强度以自己的心率为准。如果运动时,感觉说话很费力了,差不多强度就够了。运动种类要挑选你喜欢的。如果你不喜欢,就没有什么乐趣可言了。有氧运动和力量训练相结合。运动的效果就看你用了多少心,使了多大劲了。大家都知道太饱了对身体和运动都不好。可是如果你的肚子完全是瘪的,对运动也不好。因为身体没有能量了,你再去锻炼,消耗的不止是脂肪,也有很多肌肉了。上一页 [1] [2]

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  很多女孩子认为力量运动会长大块的肌肉。我可以明确的告诉你,你如果不是大运动量,很重的重量,你是长不了大肌肉块的。你只会把你身上的脂肪消耗掉,取而代之的是肌肉。脂肪的体积是肌肉的好几倍,如果你身上肌肉结实了,你的体型就会小了,肉就不会下坠了,线条就会更突出。

  特别是35岁以上的女同志,更是要力量训练,即使她不用减肥。因为女同志在35以上,肌肉会以每年%的速度降低。

  对于减肥来说,运动也有所不同。如果你想减的快点,多点,运动强度大一点,时间长一点,每星期锻炼的次数多一点。但一次不要超过45分钟。运动的强度以自己的心率为准。如果运动时,感觉说话很费力了,差不多强度就够了。运动种类要挑选你喜欢的。如果你不喜欢,就没有什么乐趣可言了。有氧运动和力量训练相结合。运动的效果就看你用了多少心,使了多大劲了。

  大家都知道太饱了对身体和运动都不好。可是如果你的肚子完全是瘪的,对运动也不好。因为身体没有能量了,你再去锻炼,消耗的不止是脂肪,也有很多肌肉了。

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